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雾霾天气随身宝典 在文学大家的笔下，“雾”总是像一个美丽温柔的少女，如梦如幻、引人遐想；提到“霾”人们都会想到“彩色的云”这个漂亮的名字。然而，浓雾缠绕、能见度低的天气，严重影响着你我的生活和工作。你知道雾和霾究竟有什么区别吗？雾霾对我们的生活有什么影响？我们又该如何防御？请关注今天的《雾霾天气随身宝典》雾和霾究竟是什么？雾霾暗藏健康杀手三勤三少保健康行车六大攻略保平安巧识预警信号利防护  【雾和霾究竟是什么？】 [雾和霾的区别] 雾是由悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的、能见度在1千米以内的自然现象。gt;gt;霾又称灰霾，大量极细微的干尘粒等均匀地浮游在空中，使水平能见度小于10千米的空气普遍有混浊现象，使远处光亮物微带黄、红色，使黑暗物微带蓝色。 雾和霾的区别主要在于水分含量大小：水分含量达90%以上的叫雾，水分含量低于80%的叫霾。80%～90%之间的，是雾和霾的混合物，但主要成分是霾。气温越低，空气中所能容纳的水汽就越少，越容易形成霾。我国一般把阴霾天气现象并入雾，一起作为灾害性天气预警预报，统称为“雾霾天气”。 就能见度来区分：如果目标物的水平能见度降低到1千米以内，就是雾。水平能见度小于10千米，且是灰尘颗粒造成的，就是霾或灰霾。 另外，霾和雾还有一些肉眼看得见的“差异”：雾的厚度只有几十米至200米，霾则有1千米～3千米；雾的颜色是乳白色、青白色，霾则是黄色、橙灰色；雾的边界很清晰，过了“雾区”可能就是晴空万里，但是霾则与周围环境的边界不明显。[雾霾形成的原因] 水平方向静风现象增多  城市里大楼越建越高，阻挡和摩擦作用使风流经城区时明显减弱。静风现象增多，不利于大气中悬浮微粒的扩散稀释。gt;gt;垂直方向上出现逆温 逆温层好比一个锅盖覆盖在城市上空，高空的气温比低空气温更高，使得低空中的悬浮微粒难以向高空飘散。gt;gt;空气中悬浮颗粒物增加 城市人口增长、工业发展、机动车辆猛增，污染物排放，都导致了悬浮物大量增加。  【雾霾暗藏“健康杀手”】 常言道“秋冬毒雾杀人刀”，看得见、抓不着的雾霾，其实对身体的影响非常大。 对呼吸系统的影响 雾和霾的成分中除了水汽以外，还含有数百种大气化学颗粒物质，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等。对于慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或加重。长期处于这种环境会诱发肺癌。 对心血管系统的影响 细小的颗粒物有很多“办法”诱发心血管疾病。比如，它们可以直接进入血液，诱发血栓。它们刺激呼吸道产生炎症后，呼吸道释放细胞因子引起血管损伤，最终导致血栓的形成。而空气中污染物多、气压低，易诱发心血管疾病的急性发作。 会影响儿童的发育 研究显示，人类的生殖能力明显下降，环境污染被认为是罪魁祸首。高浓度的细颗粒物污染，可能会影响胚胎发育；大气颗粒物质的浓度与围产儿、新生儿死亡率的上升，低出生体重、宫内发育迟缓以及先天功能缺陷具有相关性。 由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病以及儿童生长减慢。 对心理健康的影响  阴沉的雾霾天气，由于光线较弱及导致的低气压，容易让人精神懒散、情绪低落，产生悲观情绪，遇到不顺心的事情甚至容易失控。这类人群要注意情绪调节，可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声，让自己高兴起来。  【雾霾天应注意什么？】 [三勤三少保健康] 三勤 *出门在外戴口罩 外出时，尽量佩戴口罩，以防止污染物由鼻、口侵入肺部。 *外出归来勤换外衣 城市马路车多人多、废气多、灰尘多，雾霾极易带入这些悬浮于空气中的污染物，使外出人们的衣物成为废气和灰尘的“过滤器”。因此，外出归来需要“勤换外衣”，避免随身携带病菌入室。 *勤洗口鼻及面部 外出归来有三洗：洗脸、漱口、洗鼻腔。洗脸最好用温水，这样可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒清洁干净；漱口则可以清除附着在口腔的脏东西。同时，鼻腔清洁也不能忽视，清理鼻腔的方法：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。 三少 *减少或避免外出 雾霾天应尽量减少外出，尤其是抵抗力弱的老人、儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群，更应减少出门；尽量减少去人多的地方，例如超市、商场，这些地方空气流通差，易造成呼吸系统疾病交叉感染；尽量避免在上下班高峰期、晚上大型汽车进入市区这些时间段，逛街或外出。  *减少甚至避免晨练 人们在雾霾中锻炼或散步，随着活动量的增加，呼吸就会加深、加快，会吸入更多雾霾中的有害物质，这样很容易诱发或加重气管炎、咽喉炎、眼结膜炎等疾病。有锻炼习惯的