【2017年整理】7岁儿童两周食谱.docVIP

供给量的一定比例，我国3～12儿童的蛋白质供给量占热能的12%～14%，即5～6岁时为50克～55克，7～10岁为60克～70克，10～12岁为70克～75克，普遍7岁儿童两周食谱 第一周 周一：[/size][size=4]早餐：饼干、小米鸡蛋菜粥、豆奶[/size][size=4]食物用量（克）：鸡蛋30、小米15、饼干20、菠菜10、豆粉15[/size][size=4]加点：奶粉[/size][size=4]午餐：大米枣饭、肉炒五丁、酱猪肝[/size][size=4]食物用量（克）：大米60 大枣20 肉20 白菜40 土豆40 木耳2 猪肝50 胡萝卜10[/size][size=4]加点：苹果100克[/size][size=4]晚餐：花卷、肉炖茄子土豆、拌黄瓜[/size][size=4]食物用量（克）：面40 肉20 茄子60 土豆40 黄瓜25[/size][size=4]周二：[/size][size=4]早餐：面包（多样）、鲜奶、拌五香黄豆[/size][size=4]食物用量（克）：面包50 黄豆30、鲜奶半袋[/size][size=4]加点：豆奶[/size][size=4]午餐：大米芸豆饭、肉炖海带豆腐、鹌鹑蛋[/size][size=4]食物用量（克）：大米60 芸豆10 海带10 肉20 豆腐80 蛋5个[/size][size=4]加点：桔子100克[/size][size=4]晚餐：发糕、牛肉丸子、清拌银芽[/size][size=4]食物用量（克）：面40 玉米面10 牛肉30 油菜10 绿豆芽20 胡萝卜5[/size][size=4]周三：[/size][size=4]早餐：茶蛋、小米粥、拌黄瓜丁（黄瓜15）[/size][size=4]食物用量（克）：鸡蛋50、小米15、香菜5[/size][size=4]加点：鲜奶[/size][size=4]午餐：大米饭、酥炸带鱼、鸡蛋菠菜汤、糖拌柿子[/size][size=4]食物用量（克）：大米60 带鱼100 菠菜20 虾皮2 蛋10 柿子50[/size][size=4]加点：香焦[/size][size=4]晚餐：豆沙卷、肉炖豆角土豆胡萝卜块、肉末豆腐[/size][size=4]食物用量：面40 豆沙10 土豆40 肉30 豆角60 豆腐40 胡萝卜10 木耳1 油菜10[/size][size=4]周四：[/size][size=4]早餐：豆浆、蛋糕（多样化）、玉米面粥[/size][size=4]食物用量（克）：蛋糕50 黄豆30 糖10 玉米面10[/size][size=4]加点：奶粉[/size][size=4]午餐：肉丝面、酱鸡翅[/size][size=4]食物用量（克）：挂面50 肉40 白菜10 鸡翅1个[/size][size=4]加点：柿子100克[/size][size=4]晚餐：蒸饺、大米稀粥[/size][size=4]食物用量（克）：面50 大米5 大萝卜80 肉30 虾皮5[/size][size=4]周五：[/size][size=4]早餐：面包、奶粉、火腿、黄瓜[/size][size=4]食物用量（克）：面包50、奶粉20、火腿20、黄瓜5[/size][size=4]加点：豆奶[/size][size=4]午餐：红小豆米饭、虾仁菠菜、白里透红[/size][size=4]食物用量：大米60 小红豆10 虾仁20 菠菜20 肉20 豆腐25 白菜20 西红柿5[/size][size=4]加点：梨100克[/size][size=4]晚餐：炸发面饼、肉丸汤[/size][size=4]食物用量（克）：面40 鸡蛋30 糖20 猪肉丸30 油菜20 胡萝卜5[/size] 第二周 周一：[/size][size=4]早餐：煮鸡蛋、小米麦片粥、豆腐乳[/size][size=4]食物用量（克）：鸡蛋60 麦片10 腐乳5 小米10[/size][size=4]加点：豆奶[/size][size=4]午餐：二米饭、肉炖白菜、干豆腐、土豆、松仁玉米[/size][size=4]食物用量（克）：大米40 小米20 肉20 白菜60 土豆40 干豆腐25 松仁5 玉米20[/size][size=4]加点：苹果100克[/size][size=4]晚餐：蒸饼、排骨炖茄子土豆、清汤[/size][size=4]食物用量（克）：面40 油10 茄子60 土豆80 排骨60[/size][size=4]周二：[/size][size=4]早餐：面包（多样化）、豆浆[/size][size=4]食物用