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减肥日记（2011.10.10） 2011-10-11 15:14:46 【早餐】鸡蛋饼 稀饭（和之前保持不变）【午餐】大半碗饭，半条清蒸鱼、白菜、海带、西红柿鸡蛋（眼馋同事们的大排、鸡肉和鸭肉）【晚餐】一个喜蛋（同事喜得贵子）， 一小杯酸奶 两杯普洱茶【零食】几粒金桔【运动】：（1）拎着快递到的体重计和2斤苹果，走路回家，八站路，花了1h；（2）看完天下足球后，下去绕小区跑步约2-3km，强度稍大；（3）跑完步后，健身器材上拉升放松，伸展运动。?目前已减掉：2kg?今日总结：（1）下班后走回家，速度比较快，类似竞走，以至于后面跑步后很累，出了很多汗；（2）喝了不少Boss国庆从尼泊尔带来的茶叶；七七给我买的普洱茶也很好，排排肚子里的油；（3）总体运动量偏多，浑身有些乏力，一躺床上就见周公了：）减肥日记（2012.02.21） 2011-10-11 23:24:37 【早餐】枸杞银耳燕麦片（加蜂蜜） 士力架1个【午餐】面条 大排 青菜 香菇 西红柿【晚餐】1个鲜肉大包 1个香菇菜包【饮水】1杯蜂蜜温水 3杯普洱茶【运动】：（1）早晚各3x40仰卧起坐，每组间隔半分钟；（2）晚上跑步30min，放松运动5min；（3）上下班骑自行车来回共50min今日减掉：0.1kg总共减掉：24.2+0.1=24.3kg?今日总结：（1）下午实在饿坏了，吃了两个实打实的包子，后果很严重（2）上下班开始都还好，骑到半途开始下雨……nnd，据说还要下到周六（3）晚上去看了《快乐的大脚2》，实在很一般呐，节奏很混乱，为了3D而3D的感觉。 举报 减肥日记（2011.10.11） 2011-10-12 09:45:02 【早餐】一个鸡蛋，菜饼2块 豆浆一杯【午餐】半碗饭，主打空心菜、冬瓜和素鸡，少许鱼、青菜粉丝汤【晚餐】一根玉米，两个苹果，几杯普洱茶【饮水】4-5杯立顿黄牌红茶（掺枸杞）【零食】一个柿子，几颗金桔【运动】：（1）下班后步行4km；（2）晚上绕小区跑步约25min，约3km，强度较小；（3）跑完步后，拉升放松20min。?今日减掉：0.4kg?今日总结：（1）七七说粉丝不能吃，比吃米饭面条还容易胖，好吧，总结经验教训，谁让你学过营养学呢~（2）前两天跑得太剧烈，膝盖脚踝受不了几倍的体重，今天跑步走走停停的，浑身酸痛；（3）跑完步前后称了一下，相差1kg，流汗的感觉真好！ 添加到豆列?? 分享到???? 推荐 喜欢 回应?推荐?喜欢 2011-10-12 09:51:00?懷德DDL?(back on the regular track) 哇，宝宝天天写啊，有毅力，加油！ 减肥日记（2011.10.11） 2011-10-12 09:45:02 【早餐】一个鸡蛋，菜饼2块 豆浆一杯【午餐】半碗饭，主打空心菜、冬瓜和素鸡，少许鱼、青菜粉丝汤【晚餐】一根玉米，两个苹果，几杯普洱茶【饮水】4-5杯立顿黄牌红茶（掺枸杞）【零食】一个柿子，几颗金桔【运动】：（1）下班后步行4km；（2）晚上绕小区跑步约25min，约3km，强度较小；（3）跑完步后，拉升放松20min。?今日减掉：0.4kg?今日总结：（1）七七说粉丝不能吃，比吃米饭面条还容易胖，好吧，总结经验教训，谁让你学过营养学呢~（2）前两天跑得太剧烈，膝盖脚踝受不了几倍的体重，今天跑步走走停停的，浑身酸痛；（3）跑完步前后称了一下，相差1kg，流汗的感觉真好！ 减肥日记（2011.10.12） 2011-10-13 11:05:59 【早餐】一块法式薄饼，金施尔康维生素片【午餐】半碗饭，鱼，菠菜、冬瓜、香干炒蛋，豆芽、花菜、海带汤【晚餐】一个鸡蛋【饮水】4-5杯尼泊尔茶，2-3杯普洱茶【零食】同事给我一个费列罗，留给七七吃吧【运动】：（1）早晨上班步行2km（2）中午饭后步行2km（3）下班步行回家3km（4）晚上9点下楼慢跑30min+拉升运动15min今日减掉：0.9kg总共减掉：3.3kg?今日总结：（1）跑步速度一加快，腰椎就疼，不知道是不是腰椎间盘突出？（2）没前几天能蹦能跳了，身体正在逐渐适应折腾的过程；（3）现在晚上不吃饭，感觉很轻松，养成习惯就好了。坚持！！ 减肥日记（2011.10.13） 2011-10-14 09:21:42 【早餐】一块法式薄饼 一杯普洱茶 1片金施尔康维生素【午餐】半碗饭，一块咸鱼，几块猪肝，n多青菜、豆芽和笋瓜，一碗木耳豆腐汤【晚餐】一根玉米 一个苹果【饮水】1杯咖啡，2-3杯尼泊尔茶，2-3杯普洱茶【零食】无【运动】：（1）早晨上班步行1km