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体育中考心里素质训练 体育中考不是目的，而是一种手段。通过考试来引起社会、学校、家庭对学校体育的重视，最终促进青少年身心健康。无锡市体育中考近三年来都在进行调整，包括项目、考试规则、裁判规定等。在允许的规则以内，最大可能地贴近考生的需求，这些调整被业内人士称为，是对体育中考进行的“关怀改革”，目前成效已经初步显现。具体表现在项目的难度和标准越来越贴近学生的身体素质，高分比例越来越高，只要认真上体育课的稍加练习，就可以的到比较好的成绩，但是我们也不乐观的看到仍然有相当部分的学生不能获得高分，究其原因大多不是在身体素质和体育能力上，而是在心理不稳定造成的考试时发挥失常。总结10年来我在初三体育教学的经验，我对初三学生的状况进行了全面分析。 一般说来，多数坚持上体育课的学生都有一定的身体素质基础和体育锻炼习惯，有进取心，体育成绩中上，各班都有一定数量的体育骨干学生，体育成绩优秀，同时，各班也有一部分对体育缺乏兴趣，体育成绩较差的学生，这个可以从平时上课和体育成绩上显现出来了。 为了寻求学生个体心理状况对身体素质的影响的答案，我进行了问卷调查分析。2007年新初三242名进了问卷调查，回收有效问卷242份，问卷有效率为100％。一、学生对体育课的态度调查结果表明：喜欢上体育课的男生占82％，女生占63％；对体育课抱无所谓的男生占13％，女生占24％；不喜欢上体育课的男生占5％，女生占13％。我们的调查表明，学生不喜欢上体育课的现象，并不象传说中的那么严重。但不喜欢上体育课和对体育课抱无所谓态度的学生仍占有相当的比重，不能不引起我们应有的重视。 二、学生不喜欢上体育课的主要原因(一)主观原因1．怕跑步、怕苦、怕累29．54％2．心情不好 4．54％3．自身体育差 5．11％4．对体育不感兴趣 1．13％(二)客观原因1．教学内容陈旧、枯燥、单调22．15％2．运动量和强度过大 3．97％3．自由活动太少 1．13％4．场地器材不够 1．70％5．天气差 5．11％6．身体不适 1．70％7．准备活动乏味 5．11％8．考试安排不当 5．68％9．教师方面 2．84％ 这一相关情况与体育课测试得出的优秀、良好、较差的数据基本吻合,成绩优秀的学生,正是那些热爱体育锻炼的骨干，而成绩不及格的这部分也就是对体育锻炼缺乏兴趣，上课不积极，有畏难情绪的那一部分学生。可见积极的心理状态导至优、良的运动成绩，消极的心理状态导至较差的运动成绩，它们之间的相关性是显而易见的。根据上述分析,经过反复思考，我决定选择“心理训练与身体训练同步进行，通过心理训练促进身体训练”作为突破口，在初三教学中实施，具体从以下几方面入手： 1、目标设置 2、一般心理训练 3、考前心理调节训练 4、考试中心理控制 并有计划地把这些心理训练贯穿于整个初三的教学、训练、活动的全过程。 一、目标设置 美国心理学家洛克（E.A.Locke）于 1967 年最先提出了“目标设置理论”（Goal Setting Theory），他认为目标本身就具有激励作用，目标能把人的需要转变为动机，使人们的行为朝着一定的方向努力，并将自己的行为结果与既定的目标相对照，及时进行调整和修正，从而能实现目标。目标是一个人试图完成的行动的目的。目标是引起行为的最直接的动机，设置合适的目标会使人产生想达到该目标的成就需要，因而对人具有强烈的激励作用。重视并尽可能设置合适的目标是激发动机的重要过程。目标不仅增加努力程度，而且有助于延长这种努力。通过目标设置，学生可以主动采取和发展新的方法，以便早日达到目标，指导学生给自己设置不同的目标，不同阶段完成各种目标的设置过程，就是一个有效的心理训练过程，当学生有了明确的目标，各项学习训练便有了努力方向，有了为早日实现目标的动力。 二、一般心理训练 1、动机激发。当代运动心理学认为:动机是个人在心理上趋避相对的两种倾向。它是在成就需要的基础上产生的社会性动机，是在社会交往中习得的。追求成功动机是趋向某种成就活动、愿意花费时间和精力去追求，以达到成功或完美的境地的动机。相反，把害怕挑战、避免或迟疑加入一种成就情景的动机称为害怕失败动机。一个人参加成就活动时动机可由追求成就动机减去害怕失败动机来表示。体育活动是典型的成就情景，对培养参与者的成就动机具有极重要的意义。成就动机既有助于运动员取得成绩，也可引起运动员的高焦虑状态，在运动动机研究中，包涵了内部和外部动机。内部动机激发的是应激动机、成就动机、表现动机、归属动机等，外部动机指运动员活动目的是为了获得外界精神或物质奖励，在教学中，抓住适宜时机，给予学生以动机激发，是心理训练的一个重要内容。 上课活动中：在每一个项目的训练中，测验后，给予学生积极评价，只要有点滴进步就及时给予肯定、表扬、赞美；大的测验结果出来后，