初中耐久跑教案 教案(耐久跑).docVIP

初中耐久跑教案 教案(耐久跑) 教 案(耐久跑) 第 二 周 总第 4 课 主教 材 目 耐久跑 年 2 月 日 辅 教 材 篮球 标 内容 集队 1、 让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。 2、 学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓… 广西师范大学漓江学院教育实习 课时计划 体育教育专业 09 级 实习生 刘浩 实习班级 初 104 人数 48 指导教师 教学 内容 教 学 目 标 耐久跑（中长跑） 素质练习：线线跑 课型 新授 1.让学生初步了解和明确中长跑的正确呼吸及跑的技术动… 体 初二年级 教 材 教 学 目 标 教学 过程 育 课 教 案 日期： 课次： 备课组成员： 1、耐久跑：自然地形跑、障碍跑； 2、游戏 1、 学生了解耐久跑的作用，耐久跑中呼吸的要求及耐久跑与快速跑的途中跑的主要区别； 2、 90%以上的学生记住… 教 案(耐久跑) 第 二 周 总第 4 课 主教 材 目 耐久跑 年 2 月 日 辅 教 材 篮球 标 内容 集队 1、 让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。 2、 学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永 不掉队。 3、 学生练习距离男生 1000 米、女生 800 米。 教 学 步 骤 重点 难点 意志品质 帮 助 与 保 护 长跑不管是谁都有难度， 要坚持到底不仅靠实力， 更 重要 的是 要有 顽强 的 意志品质。 1、 体育委员带领班级在 100 米终点处集 队，检查汇报人数。 2、 师生相互问好 3、 教师向学生宣布本堂课的教学内容 4、 检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓 励学生适当脱掉了部分外套，并在结 束后立即穿上，这样防止伤风感冒。 准备 讲解动作要点： （1） 有氧代谢： 耐久跑的特点是跑的距 离和时间都比较长， 体内供能方式 主要是有氧代谢过程， 这是发展耐 久跑能力的生理生化基础。 氧气的 充足供应对耐久跑来说至关重要， 慢 跑 10~30 分 钟 总 需 氧 量 可 达 50~150 升，平均每分钟吸氧量超 过平时的 3 倍以上。因此，耐久跑 能有效地提高心肺功能， 并使身体 内肌肉中氧化酶的活性增加， 能源 物质贮备增加， 有利于提高练习者 呼呼方式 的有氧代谢。 （2） 动作要点：上体前倾角度，摆臂， 摆腿的动作幅度和后蹬力量均较 小。但后蹬角度较大，耐久跑的呼 吸很重要， 正确的呼吸对改善氧气 交换和血液循环有重要作用。 长跑的要求：耐久跑 因 距离 和时 间都 比较 长 的特点。决定了在途中跑 时应跑得轻松协调，步伐 均匀重心移动平稳，直线 性强，有良好的节奏。 基本 （一） 、长跑 1、 生跑的地方：在大操场的中央 顽强的意 志和思想 品质 2、 学生跑的方法：采用开口型的螺旋跑 和八字型跑 （1）螺旋型跑 长跑的要求： （1） 采 用 一 路 纵 队 跑，每个学生必 须踩在线上跑， 而且必须一个紧 跟一个。保持好 队形。 （2） 经跑的时候注意 呼 （3） 吸，不讲话 （3） 八字型跑 二、篮球 （1） 男生基础好的同学进行半场的比 赛（3 对 3 和 5 对 5） 采用半场比赛的规则进行， 也就是 抓到篮板必须出 3 分线才能投篮。 （2） 基础比较差的同学练习基本功。 A 运球 B 传接球 C 运球上篮 在 比赛 中防 止动 作过 大 和 冲撞 出现 这样 容易 受 伤 交 待这 些基 础差 的同 学 要认真学好基本功，只有 有 了基 础才 能为 以后 进 行 更有 意义 的比 赛作 好 准备。 结 束 部分 1、 全体同学集队 2、 在体育委员的带领下，认真做好放松 运动 3、 教师总结本堂课的上课情况，对表现 好的 同学进行表扬，对表现不尽如人 意的同学进行适当的点评，为的是在 以后的课堂上能有所改正。 4、 布置下堂课的内容 5、 师生再见 6、 学生帮教师归还体育器材。 一定要做好放松运动，这 样一是防止受伤，二是为 以 后进 行活 动打 下好 的 基础。  教 案(耐久跑) 第 二 周 总第 4 课 主教 材 目 耐久跑 年 2 月 日 辅 教 材 篮球 标 内容 集队 1、 让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。 2、 学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓… 教 案(耐久跑) 第 二 周 总第 4 课 主教 材 目 耐久跑 年 2 月 日 辅 教 材 篮球 标 内容 集队 1、 让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质