心理学教案..docVIP

大学生挫折应对技巧 教学目标： 1、了解什么事挫折和影响挫折感的因素 2、通过学习，向同学们介绍些提高挫折承受能力的方法 教材教法：多媒体教学+传统教学模式 教学内容： 一、挫折概述 1、挫折的概念 挫折是指个体在从事有目的的活动中，遇到了障碍或干扰，导致其动机不能实现，需要不能满足时产生的情绪反应。1）有行动动机和明确的行动目标。有满足动机和达到目标的手段或行动。有挫折的情境发生主体必须对目标受阻有知觉必须有对知觉和体验产生紧张状态和情绪反应 （1） 文化因素。 当代大学生成长与经济全球化、信息网络化的社会背景下，外国文化大量涌入，与中国本土文化产生激烈碰撞和冲突。面对诸如义与利、礼与法、集体之上与个人本位等价值冲突和选择，大学生常常感到混乱与困惑，大学生为此陷入紧张、压抑、混乱、空虚的状态，长时间的心理失调比然造成心理挫折。 （2） 教育因素。 我国在相当长的时期内，；片面的将健康理解为身体健康。这直接导致我国的教育注重政治、思想和文化，而轻视心理教育。心理健康教育环节的薄弱直接影响了大学生健康人格的形成，是学生在面对挫折尤其是处理挫折的时候，迷茫而不得要领，久而久之导致心理疾病。 （3） 家庭因素 在我国，由于受计划生育政策的影响，一个家庭只有一个孩子，因此许多家庭对孩子都过分溺爱，许多家长忽视对孩子非智力因素的培养，甚至用错误的观点教育孩子，结果导致把孩子培养成缺乏坚毅、勇敢的意志品质的人。一旦进入大学，这些孩子实去的父母的庇护，非常容易感到不能适应，遇到挫折。 2、个人因素 （1） 认知能力。 相同的事情不同的人可能做出不同的评价，产生不同的情绪反应。例如，同样考试失利，一个人可能认为很严重，产生对自己的责怪或是对自己丧失信心；另一个人可能认为没关系，鼓励自己弥补差距、发愤图强 （2） 社会适应能力。 大学生由于心理成熟程度不高，表现出一定的幼稚性、依赖性和冲动性。 （3） 心理承受能力。 当今的大学生由于大部分是独生子女，上大学前被父母保护的比较周全，挫折经验比较少。因此遇到刺激和打击，就容易造成心理苦恼，感到无法接受。 （4） 自我调节能力。 一个人自我调节能力的强弱，在一定程度上决定了挫折心理。每个人的能力的都不同，各有所长。能够根据个人的自身实力，适当调节自我发展的方向和重心，直接决定了大学生遭遇挫折的强弱。 （5） 交际沟通能力。 良好的人际关系有利于大学生处理不良的情绪和情感的控制和发泄，能够使人精神愉快，情绪饱满，充满信心。相反，如果缺乏积极的人际关系，或交往经验与技巧不足，交往过程中沟通不足，则会导致关系失调，不能正确对待自己和别人，形成精神上、心理上的巨大压力和难以化解的心理挫折。 （6） 抱负水平。 一个人是否觉得受到挫折与他自己对成功所定的标准有密切有关。抱负水平是指按一个人对自己所要达到目标规定的标准。规定的标准高，即抱负水平高，规定的标准低，即抱负水平低。报负水平高的人比报负水平低的人易产生挫折感。常遇情况甲乙丙三名同学考试都是80分，甲非常满意；乙觉得和自己预料差不多；而丙同学感到失败。丙同学抱负水平最高，乙次之，甲相比较最低。 常见的有升华、补偿、认同、抵消、幽默、文饰（合理化）、压抑、投射、反向、幻想、否定、退化、移位等。 三、如何提高大学生挫折承受能力 （一）善于调节自我抱负水平大学生必须学会根据自己的实际能力正确设定生活的目标，调整自我抱负水平，并在前进中及时调整自己的目标。如果在目标实施过程中，发现自己设定的目标不切实际，前进受阻，就要及时调整目标，以便继续前进。对那些远大目标，要把它分解成中期、近期和当前目标。如对考研，就可以由易到难给自己设定目标，当受到挫折后，及时调整目标，改进方式或方法。这样，就可以在成功中体验到愉快和满足，逐步提高自信心，又能在失败、挫折后不断总结经验教训，最终战胜挫折，取得最后的成功。（二）正确认识自我和评价自我 正确地认识自我和评价自我，就是指大学生应根据自己的学习要求、成长要求，恰当地分析自身的长处和不足，对自己的不足要有充分的理解，这样才能扬长避短、取长补短，实现自我价值。（三）确立合理的自我归因 大学生首先要学会多方面收集关于事件的信息，了解困难的原因所在；其次要学会合理的归因，避免归因的片面性，学会实事求是地承担责任，克服过分承担或完全推诿责任的倾向，避免过多自责带来的挫折感。再次要积极采取措施主动改变挫折情境因素，从而有效应对挫折。例如，在学习过程中发现最近学习效率不高，通过原因分析之后，在解决内在问题的同时，可以尝试改变学习地点、学习时间，或改变学习科目的顺序、学习结构等，从而避免学习效率不高给自己带来的压力和困扰。（四）增强挫折认知水平 正确地认识挫折首先应该认识到挫折的两重性：即挫折一方面对人有消极的影响，