膳食营养与健康_中医中药_医药卫生_专业资料.pptVIP

营养与食品卫生学实际上包括两个既密切联系而又相互区别的两门学科. 即 营养学(nutrition science) 食品卫生学(food hygiene) 《食品营养与卫生》 雍梁敏 国际酒店管理学院 Text 1 Tt 4 健康与疾病 合理膳食 具体饮食和卫生问题 掌握基本理论知识 教学介绍 大家为什么要学习 《食品营养和卫生》？ 再比如说给自己定个小目标 增肥/减肥10斤 调理健康肠胃 如何食补、如何养生 《食品营养与卫生》课程微地图-授课目标表达 课程目标 知识目标 素质目标 专业能力目标 岗位能力目标 目标分解 A1 A2 A3 A4 A5 B1 B2 C1 C2 C3 D1 D2 D3 目标表达 营养与健康 营养学基础 各种食物营养保健特性 人群营养和慢病预防 食品卫生 职业操守 自主学习意识和实践精神 膳食营养与评价 膳食营养指导和疾病预防 营养咨询和教育 分析能力 出色的记忆能力 口头和书面表达能力 课程具体目标表达与实现 学习营养学概念，了解健康新理念，熟悉健康的饮食方式。 能量及宏量营养素、微量营养素、水和膳食纤维。熟悉中国居民膳食指南和膳食宝塔。 了解蔬菜、水果、畜禽、水产品、乳类、蛋类营养价值。在此基础上尝试膳食营养搭配。 重点介绍儿童、孕妇、老年人营养需求；了解慢性疾病的成因及饮食预防和治疗原则。 熟悉食物储存、加工方式，介绍食物污染源和预防食物中毒。 以“膳食调查”的形式培养学生社交、协作、沟通等职业技能，和“奉献、友善、积极、诚恳等职业道德。 自学医学基础和膳食营养知识，养成好学、善学的习惯，并运用营养学知识调理、改善日常膳食。 熟悉各种食物营养特性，掌握从多角度、多指标评价食物的营养价值的能力。 了解不同群体（儿童、孕妇、老年人）膳营养需求，掌握膳食营养搭配的方法，通过合理膳食来达到预防疾病的目的。 判别营养不良的症状和体征，并对某些疾病（糖尿病、高血压、高血脂等）提出饮食治疗原则。 针对有效信息（个人体征、饮食习惯和生活习惯）分析营养状况。 课前营养小知识分享；学习编制各种食物营养特性；熟悉各种慢性疾病体征和饮食治疗原则。 小组ppt汇报；成果展示；课堂互动。 教学介绍 一、健康 0 0 0 0 0 0 家庭 事业 收入 孩子 房子 车子 …… 健康 1 健康高于一切 健康是人生最大的财富！ 一、健康 梦想飞扬 健康随行 一、健康 一、健康 （一）什么是健康？ “健康”是指身体、心理和社会适应等三个方面都处于良好的状态，而不只是指没有生病或者体格健壮。 睡眠 肌肉 牙齿 头发 眼睛 体重 抵抗力 应变力 心态 精力 健康 WHO健康的十大标准 一、健康 棒 好 可以 精力下降 更多休息 不适 抵抗力差 吃药 住院 垂危 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 健康 亚健康 疾病 现场调查 坏 好 一、健康 现代人的健康状况 一、健康 （二）什么是亚健康？ 机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态，实际上是健康的透支状态，身体确有种种不适。（身体机能下降） 表现：易疲劳，体力、适应力和应变力衰退，但又没有器质性病变。 一、健康 一、健康 饮食不合理 缺乏运动 作息不规律 睡眠不足 精神紧张 心里压力大 长期不良情绪 导致亚健康 状况的原因 一、健康 亚健康的结果——“六”高“一”肿 1.高血糖 2.高血压 3.高血脂 4.高血黏稠度 5.高尿酸血症 6.高脂肪肝（代谢紊乱） 一. 肿瘤 一、健康 一、健康 健康=情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息 一、健康 疾病=懒惰+嗜烟+嗜酒 健康公式： 世界卫生组织的报告认为： 健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%自我保健 1.营养：生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要适量吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。 2.锻炼：坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路2～3公里。 3.水分：每天要喝足够而清洁的水，利用冷热水来调节身体的不适。 4.阳光：多在户外运动，接受自然阳光的照射，当然要防止暴晒。 5.节制：节制欲望和不良嗜好。（如不吸烟，不喝酒，这一点恐怕很多人难以做到。） 6.空气：健康生活要特别注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鲜空气。 7.休息：生活中要劳逸结合，保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。 8.信念：相信科学的指导，建立信心，保持人生的乐观平和的心态。 一、健康 男性健康生活八要素 营 养 从字义上讲： “营”－－谋求 “养”－－养生 定义：营养是人体摄取、消化、吸收、利用食物中的营养成分来维持生理状态的过程。 二、人体所需营养 营养素