瘦身之路：我的生理期减肥法.docVIP

瘦身之路：我的生理期减肥法 　　总部要从下边抽调一位业务精英来担任人力资源部经理一职。听到这一消息，我心花怒放。要知道，无论从业务能力和个人素质来说，我可数得上是最佳人选了，可回头看看自己这加肥版的身材，不由得一阵心灰意冷。 　　晚上回家将心中的不快说给丈夫，丈夫极力让我减肥，用他的话说减肥可是既能成就我的事业，又能让我身体健康，这是双赢的事，何乐而不为呢？ 　　站着说话不腰疼，你以为减肥是件容易事吗？其实，我知道他是醉翁之意不在酒，他的真正目的是让我尽快生宝宝。我们已经结婚将近五年了，他喜欢孩子，想做父亲。公公婆婆也想早点抱上孙子，可我现在就已经是大象腿、水桶腰了，如果再生个孩子岂不成了相扑运动员了吗？我一直抗拒做母亲，呼吁做丁克。 　　现在冷静下来想想，为了老公，为了家庭，更为了自己的前途，我下定决心要开始“黑色减肥计划”。 　　现在市场上的减肥药琳琅满目，减肥法也铺天盖地，我也曾用过很多种，最终效果要么不理想，要么反弹的速度太快。这次我决定用自已的速成法——节食。 　　我规定自己一天两餐，所有零食取消，而这两餐也不吃粮食，只吃有限的蔬菜和两片牛肉。第一天下来。我就头重脚轻，眼冒金星，心慌难忍感觉受不了了。可想想幸福就在不远处向我招手，我狠下心硬是坚持了一个星期，最终体重是减了六斤，可也把自己减到医院挂吊瓶了。在医生的命令下，不得不又一次宣布减肥流产。 　　这天，接到妹妹电话。说妹夫要去外地参加一个会，让我过去帮着照顾一下宝宝。没想到在妹妹家遇到了她的同事杨姐。我听妹妹说过杨姐，知道她四十来岁了，可今天一见我简直被震惊了，那身条看起来就像个二十来岁的小姑娘，而且皮肤白暂红润，柔嫩清透，在她身上看不到一丝岁月留下的痕迹。她是不是整过容？我两只眼直直地盯着她，完全被她的魔鬼身材给迷住了。 　　“姐，怎么了？看到我们杨姐魂都丢了？”妹妹的提醒才让我意识到自己有些失态，可我已经顾不了这些了，我一把握住杨姐的手，让她将保养秘诀告诉我。 　　杨姐告诉我，她是专业的妇科大夫，很了解女性特殊的生理，针对这一生理，她总结出了一套女性的生理减肥法，而且这种方法不受年龄限制，不用刻意节食，而且能越吃越瘦。啊，真的吗？这可是我们胖人一族的救星呀！ 　　下面就是杨姐告诉我的生理减肥法： 　　女性每月都有自己的生理循环期，而且各阶段身体情况也不同，所以把生理期减肥期分为四个阶段—— 　　第一阶段：减肥休息期（女性经期）。 　　时间：1-6天。 　　特点：这个阶段是行经期，一般女性的体温偏低，代谢较慢，体重会停滞攀升，人的心情易烦躁、郁闷、怕冷。 　　减肥计划：生理期开始是保护身体和储存健康条件的时机，因此不建议在此期间进行减肥，建议在经期保暖身体，适当进行运动，如可进行半小时以上的散步，不要做剧烈运动，以免过分增加经期出血量。同时不吃辛辣、生冷食物。 　　第二阶段：减肥最佳期 　　时间：7-14天。 　　症候：这个阶段也就是经期后的第一周。由于这时身体处在低温卵泡期，体内的代谢明显增快，消化功能也是最佳的，人的精神也会相对稳定，心情愉快，肤质细腻光滑。 　　减肥计划：此时是代谢的最佳时期，只要严格要求自己，逐渐加大运动量，如跑步、游泳等有氧运动，减肥效果就会很明显，而且这阶段减肥是不会反弹的。可增加蛋类和豆类，适当吃些高热量食物，如动物脂肪等。 　　第三阶段：减肥成效期。 　　时期：15-21天。 　　症候：这一阶段是经后的第二周，此时正是身体的排卵期，体温逐渐上升，代谢仍旧保持不错状态，越后面几天就趋向平缓，食欲渐增，营养吸收好。此时代谢和营养吸收处于平衡。 　　减肥计划：由于此时期是双重时期，虽然代谢快，但吸收也快，因此一定要注意此时的饮食习惯，搭配运动最好，以少食多餐的方法来控制食欲，避免高热量食物，可增加些蔬菜水果类和奶类食物。此时期仍是减肥的好时期。 　　第四阶段：减肥巩固期 　　时期：22-28。 　　症候：这阶段是经前症候期，身体体温相对较高，且略显浮肿，体重上升，很容易产生便秘情况，此时人的情绪会变得不稳定、暴躁、易怒等，控制能力也就显得很差，皮肤状况也会随着变差，脸颊、额头部位很容易长出些小豆豆。 　　减肥计划：由于受到黄体素的影响，囤积水分开始严重，体重开始停滞，食欲大增，代谢功能小于吸收功能。而且人在这个阶段容易情绪化，需要多喝水，在饮食上要吃些清淡的，避免摄入高能量的食物，可食用一些酸奶，同时要配合一些不太激烈的运动方式，如散步、打太极等。这阶段不可暴饮暴食，这阶段是减肥的巩固期，是相当重要的，千万不要在这阶段前功尽弃了。 　　按照杨姐说的方法，我准备了一份台历、一个电子秤和一个体温计，同时还根据减肥计划制定了相应的食谱。每天早上我都会将测得的数据认真记录，就这样