陕西省高中一年级下学期期末体育理论考试题.docVIP

高一体育理论考试题 姓名________班级__________一.? 名词解释 1、体育 包括两层含义一是指以身体练习为基本手段,通过各种自然因素和卫生措施达到增强体能增进健康,丰富社会文化娱乐生活为目的一种社会活动;二是在学校教育环境中,指导学生学习和掌握体育知识和技能,形成体育锻炼意义,提高活动能力,增进健康的教育活动健康 指个体在身体、心理和社会适应三方面都处于良好的状态，而不仅仅是没有疾病或者是体质健壮。1.身体健康 指个体处于体能良好、机能正常、精力充沛的状态。2.心理健康 包括两层含义一指心理健康状态个体处于这种状态时不仅自我感觉良好，而且与社会处于挈合和谐的状态。二指维持心理健康，减少行为问题和精神疾病的能力。3.自觉参与体育锻炼 是人们对参加体育活动的目的有清楚而深刻的认识，并在正确的信念和世界观的调节支配下，不需要外力推动，主动参加体育锻炼的行为表现。4.社会适应 指个体为了适应社会生活环境而调整自己的行为习惯或态度的过程。5.体能 人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力，包括与健康有关的体能和与运动技能有关的体能。6.体能要素 是构成体能的组成部分分为两种类型包括与健康有关和与运动技能有关。7.靶心率 就是锻炼时应采用的运动强度所对应的范围。8.肌肉力量也称最大力量，是指肌肉或肌肉群一次竭尽全力收缩从事对抗阻力的活动能力 9.肌肉耐力 指多次重复收缩不疲劳的能力10.? 爆发力 也称快速力量，是指在短时间内人体克服阻力的能力11.? RM的定义 是指在肌肉群疲前完成一定次数的最大负荷 12.? 身体成分 指人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例 13.? 田径运动 是由田赛和径赛、公路赛、竞走和越野赛组成的运动项目 14.? 运动参与 指学生主动参与体育活动的态度与行为表现 15.? 运动技能 指人体在运动中有效完成专门活动的能力，包括神经系统调节下不同肌肉群协调工作的能力 16.? 体育与健康课程 是一门以身体练习为主要手段，以体育与健康知识、技能和方法为主要学习内容，以增进高中学生健康为主要目的的必修课程 17.? 身高标准体重 是指身高与体重两者的比例应在正常的范围 18.? 肺活量体重指数 是肺活量与体重的比例关系，即指数=肺活量/体重 19.? 台阶试验 是反映人体心血管系统技能、状况的重要质数，数值越大心血管机能水平越高 20.? 握力体重指数 反映的是肌肉的相对力量，每公斤体重的握力 二、简答题 1、? 一、可以缓解学习压力，调节紧张的学习节奏，提高学习效率 二、可以促进身体的正常生长发育和发展，以及运动技能的提高 三、提高心理健康水平，增强社会适应能力 四、可以培养自己成为全面发展的人才2、? 一、首先要具有自觉参与体育锻炼的正确认识 二、遵守课堂常规自觉积极地上好体育与健康课 三、有意识地根据自己的健康状况制定锻炼计划 四、坚持体育锻炼并与同学一起锻炼 五、主动学习科学的体育锻炼方法 六、积极参加课外校外节假日的体育活动 七、有较强的责任感积极与他人合作 3、? 参考第2题 4、? 体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。体能与遗传因素有一定的关系但是通过科学的体育锻炼可以有效地提高和 发展体能促使心脏血管肺和肌肉等保持良好的状态从而使身体更健康精力更加旺盛更加积极愉快地进行日常的学习工作和娱乐活动提高生命质量5、? 一、与健康有关的体能要素：包括心肺耐力 肌肉力量 肌肉耐力和身体成分 二、与运动技能有关的体能要素：包括速度 力量 耐力 灵敏 柔韧平衡和协调等6、? 身高标准体重 肺活量体重指数 台阶试验 800米跑（女）1000米跑（男） 50米跑 立定跳远 仰卧起坐（女）坐位体前屈 握力体重指数7、? {如:16岁}? 最大心律为200－16＝204次／分，靶心率下限为204*65%=132.6次／分，靶心率上限204＊80％＝162.2次／分，靶心率范围为132－162次／分8、应根据自己的实际情况来确定靶心率范围，刚开始进行锻炼或原来体能基础较差的应采用靶心率的下限为标准进行锻炼，经过一段时间锻炼后再适当提高锻炼的强度，要持之以恒，最好每周进行3－4次锻炼，每次20分钟以上。9、1、2、克服弹性物体阻力的练习如拉力器3、双人对抗练习如双人推拉4、利用外部环境阻力的练习如沙地跑5、克服自身重量的练习如引体向上6、利用专门的练习器械进行练习。10进行力量练习应注意那些事项? 1、? 2、进行力量练习应保持每周2－3次，每次间隔一天。3、要使疲劳的肌肉有充分的恢复时间。11、发展与运动技能有关 的要素应注意哪几点？ 1、 2、 3、 尝试各种运动项目通过不断变换运动项目来增加运动乐趣，但要提高运动技能需进行专门练习12、锻炼应遵守的基本原则有哪些？