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女白领从“偷菜”转移到“做菜” 今年春节前，随着一些社交网络服务网站相继推出“网上餐厅”组件后，不少女白领从“偷菜”开始向“做菜”转移。 女白领从“偷菜”转移到“做菜” 白领女“烹饪”热情高涨 “老爸，宫保鸡丁怎么炒？”昨天上午，在经三路金城国际大厦上班的女白领张宜（化名）给在老家的父亲打电话咨询烹饪技巧。 女儿平时在家连锅都不碰一下，怎么钻研起了菜谱？张宜的父亲纳了闷。经询问，才知道春节过后女儿在网上注册了“网上餐厅”，“烹饪”热情一下子被激发了出来。昨天上午，记者登录一知名ＳＮＳ网站后，发现与“种菜”游戏相比，“做菜”游戏程序复杂了不少，它的游戏内容包括布置餐厅、雇用员工、买食材、做菜、端上餐台、雇员为顾客服务等多个方面（题图）。 在游戏过程中，每天光顾的食客都是网上的好友，经营有方的“店主”可以大赚虚拟货币，还可以扩大兼并好友的餐厅，甚至还能雇用上司当服务员。 “网上餐厅”学问大 “别看小小的网上餐厅，这里面的学问可不小，像餐厅桌椅位子的摆放、餐台和厨灶的选位以及做菜的时间掌控都很有讲究，另外还需要人力资源管理方面的知识和经验。”网友Luckyangel发帖称，虽然她目前不具备开公司的实力，但“做菜”让她体验到了经营的喜怒哀乐，“也可以说是为自己创业提前积累经验吧。” 生活作息受危害　　 每天深夜十二点以后还在网上偷菜、MSN聊天、看碟看网络小说，凌晨两三点上床睡觉，因为玩得太兴奋彻夜难眠，午休时间现在也被拿来“做菜”，长此以往，年轻“白领一族”反而因自身作息和生活方式不当导致“被失眠”……临近“世界睡眠日”，一项由市中医医院中医睡眠疾病研究所针对临床2421例失眠患者的调查结果显示，女性失眠求诊者明显增多，占到六成以上，而31至50岁的中青年失眠者占到近四成，其中还不乏高三生、大学生。专家表示，目前健忘、肥胖和色斑已经成为失眠带来的三大后遗症，建议年轻人应适当早睡早起，中老年人应适当晚睡晚起，以保持健康睡眠。 三成多失眠者11点后才睡 24岁的诸小姐去年刚大学毕业参加工作不久，但她依然保持着在大学校园里的作息习惯：每天不到凌晨两三点不上床睡觉，整个晚上她基本都坐在电脑前，接连在网上看碟片、看小说，在MSN上和同学、朋友聊天……等到她真的想上床睡觉时，却因影片、小说的紧张情节依然徘徊在脑海中，MSN聊天意犹未尽兴奋得躺在床上翻来覆去睡不着……久而久之，诸小姐发现，原本光洁的脸颊上冒出了一颗颗红痘，高高低低，凹凸不平。此外，由于经常整晚睡不塌实，甚至失眠，她总是第二天上班时精神不振，不仅注意力常常不能集中，还记不住东西，很容易健忘。 根据这项失眠患者调查结果显示，在失眠者中，11点以后的晚睡者占到34.2%。市中医医院副院长、中医睡眠疾病研究所所长徐健教授分析说，在前来就诊失眠的人群中，年轻人越来越多，除了外界原因外，很大一部分也有自身不合理作息和不当生活方式的因素。比如：经常熬夜加班、上网到半夜，长期改变原本的生活方式，反而导致“被失眠”。而每天半夜两三点才睡，早上天亮七八点起床，很难进入深睡眠，容易睡不塌实。 女性失眠更易发胖、心烦、疲乏 记者还从市中医文献馆中医门诊部了解到，由于竞争激烈、生活方式改变等多种因素，近年来失眠症的发病率与年俱增。尤其是优秀白领、精英人群、企业高管等“高压”职场人士，成为失眠症的高危人群。 据市中医文献馆中医门诊部失眠专科主任施明教授分析说，一般人以为睡眠好的人容易体胖，但事实刚好相反，每晚多睡一小时反而有助减肥。因为人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能控制体内脂肪蓄积量，睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。 此外，由于长期失眠使脑功能活动受影响，失眠患者最常见的症状还包括健忘。而充足和高质量的睡眠，还是最好的皮肤调理剂和美容师。失眠患者常常神情黯然，眼圈黑晕，脸色灰暗，面颊色斑，皮肤松弛皱折，女性还可能因失眠加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征，以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪，加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。 健康睡眠法：6点起22点睡，中午小睡 预防失眠，市中医医院许良副教授提醒，首先要保持生活有规律，比如：配合医生，尽可能提早到24点以前睡，最好是22点前睡，第二天早上6点起床，这是最合乎自然规律的睡眠时间。中午有可能的话再睡15分钟到半小时则更好，可补充夜睡不足，提高下午的工作效率。 如果出现失眠症状，应及时调整休息，不要一见失眠就害怕生其他重病，立即服安眠药。 此外，失眠者往往是精神活动超负荷，建议可适度增加体育活动。平时还可多吃点莲心、百合、桂圆、黄花菜、小米粥、红枣等，这些天然食物都有助于睡眠。 holes should correspond to each other, such a