常见食物的含磷量.doc

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2017-06-07 发布于重庆
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常见食物的含磷量

常见食物的含磷量每日磷摄入量的简便计算方法：每克蛋白质平均含磷量10-12毫克，乘以每日蛋白质摄入量为每日磷摄入量，其中50%—60%被人体吸收即每日磷的真正摄入量。名称含量名称含量名称含量名称含量猪血猪腰 11 246 鸡肉鸡肝 230 283 鸭肉羊肉 190 134 香肠腊肉 265 128 五花肉瘦猪肉 83 123 猪肉松猪肝 430 521 牛肉（半肥） 90 牛肉（瘦） 117 高筋面粉低筋面粉 112 96 地瓜玉米 31.8 38.5 米饭糯米 51 120 油条面条 79 87 燕麦小麦 451 405 红豆绿豆 98.6 72.4 绿茶蜂蜜 550 7 黑枣红枣 128 42 海带海参 6 8 海螃蟹虾 153 139 白带鱼鲤鱼 205 174 菠菜韭菜 36 41 鸡蛋白鸡蛋黄 12 257 黄豆豆腐 506 169 豆浆花生米 40 392 木耳瓜子 210 984 茄子 30 苹果 10 水梨 17 白萝卜 11