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小学生中长跑运动中意志品质的创造性培养策略 　　摘 要：运动是最能让家长接受的一种训练和锻炼的方式。就锻炼意志品质而言，中长跑运动应为最合适的运动之一。既然如此，中长跑运动如何对小学生意志品质训练起到创造性的作用呢？本文作了介绍。 　　关键词：小学生；意志品质；缺乏；训练；培养 　　中图分类号：G427 文献标识码：A 　　文章编号：1992-7711（2013）23-041-2 　　意志是人自觉确定目的，克服不同种类和程度的困难，并按目的支配、调节、控制自己的行为，实现预定目的的心理过程。例如，科学家攻克科研项目，学生努力学习，公民遵纪守法，司法人员秉公执法，个人兴趣、爱好、能力的发展等活动都有意志过程的参与。以下笔者谈谈在小学生中长跑运动中创造性培养学生意志品质的策略： 　　一、明确目标 　　目标是行为决策的前提，在所有影响人的意志品质的行动目的中，莫过于人生目的最能影响人的意志了，因此，树立正确的、远大的目标和具体的人生目的是培养坚强意志品质的首要问题。其次，要有一颗平常心，不要过多考虑比赛成绩和名次，否则会使运动员背上思想包袱，导致怯场和比赛失常。所以，确立合理可行的目标，可起到激发运动员积极参加比赛的动机的积极作用，过重的心理压力、不合理的竞赛目标，会对竞赛成绩和心理状态造成不良影响。 　　二、模式训练 　　1.根据比赛的要求与需要，采取不同训练方法和手段，培养运动员克服外界困难的意志品质。如恶劣的天气下进行训练，使运动员获得克服困难，战胜困难的积极的情绪体验；在各种地形和场地上练习，使运动员提高适应能力，有利于运动员创造优异的成绩。 　　2.培养顽强的内部意志品质。意志品质的发展必须是个体具有内在发展的品质，进行意志品质自我培养更能收到良好效果。在严格要求和监督下，激发主体内在需求，是其重要方法，如要求运动员在身体不良和心情不佳情况下，坚持训练，自我监督，自我激励，自我命令习惯，从而提高运动员对各种不利条件的适应能力和抗干扰的能力。 　　3.培养运动员在困难条件下意志力动员的能力。由于中长跑在冲刺的需要，要求运动员在极度疲劳情况下，尤其是在能量供应缺少和缺氧的情况下，乳酸急剧增加，这些都需要运动员以顽强的意志力加以克服，使身体处于最佳状态。日常训练中或在专项训练疲劳的情况下，要求运动员完成快速的力量练习，或做几次短距离快速冲刺跑等，以提高困难时意志力动员能力。 　　4.运用集体的力量，集体对意志品质的培养有很大的影响。行动中总是单枪匹马，尽管有利于形成独立性，但时间长了，难免使人感觉到寂寞与孤独，同时，在行动中不可避免地产生一些挫折也会使人难以承受。而在集体活动中，人们可以获得必要的归属感，集体成员之间的相互鼓励与帮助可以使每一个成员增强与困难做斗争的信心与决心，遇到挫折之后，还可以相互安慰与关怀，重新鼓起意志的风帆。当然，以上所述的集体作用是有一定条件的，即这个集体必须是团结向上的。许多研究表明，融洽和谐的关系可以使集体更加团结、向上，每个成员更加具有集体责任感与荣誉感，也更乐于遵守集体的纪律，这对增强每个成员的意志品质有积极作用；相反，一个不团结的、消沉的集体会使大家缺乏集体荣誉感与责任感，最终成员都意志消沉。 　　三、加强自我培养 　　在意志品质的形成过程中，自我培养也起着关键的作用。在个体发展中，人会自觉地评价自己的行动和举止，形成自我意识，并且会按照一定的标准，提出自我培养和改造自己个性品质的任务，而这种自我培养过程往往是从意志领域的自我培养开始的。人们会系统地执行不感兴趣但很有意义的行动任务，培养自己的自制力，克服懒散等不良品质。通过完成这种任务，人们增强了意志力，对自己的力量充满信心。当然，自我培养必须在正确的世界观指导下进行，并且要有一定的制度和连续性，需要分析自己的言行，模仿好的榜样，并且持之以恒。 　　四、比赛中的注意力 　　什么是注意力？从心理学的角度来说：注意是心理活动对一定事物的指向和集中。良好的注意力对任何项目运动员的重要性是无可非议的。而中长跑比赛中对注意的要求却很高，尤其是少年运动员的注意力易分散。中长跑的注意更有着自已的特点，既要求注意在任何时候高度集中，哪怕是稍有一点分散都会导致全局的不利，同时还要合理分配。在比赛中既要注意技术动作的合理、正确性，又要注意到神经系统的放松性，以及战术上的变化。更重要的是注意速度的变化，达到快速灵活转移的程度，并在这种快速的转移中，注意还要有正确的选择性，使注意力集中和分配在适当的客体上，密切注意竟争对手的动向，因此，中长跑的训练比赛对注意要求相当高的。它对胜负有着密切的关系，故在平时的训练过程中加强持续注意力的练习。 　　五、稳定的情绪 　　情绪的活跃总是伴随着身体运动的活跃，有机体的血糖增加，呼吸和心跳加快，