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孕妇水肿怎么办 　　都说10个孕妈9个肿，尤其是到了孕晚期，水肿可能会越发严重，那么为什么会出现水肿，哪些办法可以缓解水肿？如何区分正常与不正常水肿呢？孕妇水肿饮食上的注意事项有哪些呢？哪些食物有助于缓解水肿？ 　　孕妇水肿的原因 　　为什么怀孕的时候更容易出现水肿？主要是因为孕期激素和身体的变化导致的。 　　1、怀孕后血容量的增加 　　怀孕后，准妈从6周开始血容量就逐渐增加，34周达到高峰，血容量可比非孕期增加40％左右，这使身体组织中间液增加，容易水肿。 　　2、孕期血浆渗透压要比非孕期低 　　由于血浆的增加比血球等增加得要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低，使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。 　　3、子宫增大 　　增大的子宫会使下肢静脉血流受到影响，导致下肢出现浮肿。 　　相信很多准妈妈都有这样的苦恼：到了孕晚期，身体总是会出现水肿的情况，虽然水肿并不是什么非常严重的事情，但是可能也会给肚子里的胎儿造成影响，同时也给自己的生活带来了影响。那么准妈妈们到了孕晚期应该如何应对烦人的水肿呢 孕妇水肿部位 　　水肿最先出现在人体最低部位，足踝部，休息后稍退，逐渐加重并向上蔓延。水肿部位可随体位而改变，半坐、卧位时腰骶部及阴唇明显，严重者会引起全身水肿。有的为可凹性水肿，有的皮肤肿胀透亮而按之并无凹陷。有的无明显水肿，但体重增加每周超过500克，这就是隐性水肿。 　　注意抬高下肢，注意休息。如果是病理性水肿，要排除高血压及肾炎的可能。产检的时候可以与医生多咨询沟通一下。 　　怎样缓解水肿 　　1、充分休息，注意保暖 　　消除水肿最好的方法莫过于静养。研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然就会减轻。另外，时至秋天，秋风袭来，早晚都比较寒凉，注意保暖也非常重要。早上和晚上可以多加一件上衣，饭后散步的时候可以多加一件薄薄的外套。注意保暖可以让血液循环畅通、气息顺畅，消除水分的积存，利于缓解水肿的不适。 　　2、食用低盐餐 　　怀孕以后身体调节盐分、水分的机能下降，如果摄取了太多的盐分，身体可能无法平衡。因此，在日常生活中，准妈要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在12克以下。对于已经产生水肿的准妈，食盐每日应该限制在5克以下。平时可食用一些清淡的瓜果和蔬菜，少吃重盐、重油的食物。 　　3、穿着合适的衣物 　　太过紧身的衣服会导致血液循环不畅，从而引发身体浮肿。平时爱穿紧身裤、牛仔裤的准妈咪们，在怀孕以后最好选择宽松的裤子和裙子，让身体得到放松，让血液更加流畅。另外，最好选择大一码的鞋子，因为水肿可能会让双脚变得又肿又大，以前的鞋子有可能穿不下来了。舒适的鞋子能缓解脚部的不适感，也更方便准妈咪出行。 　　4、高抬腿多运动 　　怀孕了以后，很多准妈妈都成了家里的“小主”，不需要做家务，也不爱做运动，其实，多做运动也可以缓解水肿的症状哦。准妈咪在睡觉前可以抬高双腿15-20分钟，这样可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。平常不要长时间的坐和站，经常走一走，动一动，散散步，逛逛公园等，可以增加下肢血液的流动，减轻水肿带来的不适。 　　5、尽量平躺或左侧卧 　　准妈妈在平时休息和睡觉时，可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，缓解水肿的症状，还可以减少对心脏的压迫。如果准妈长时间左侧卧位有困难，平卧时可在右臀部垫以靠垫、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜，同样也能起到左侧卧位的效果。 　　6、站在深及腋窝的水中30分钟 　　如果准妈妈会游泳的话，可以站在深及腋窝的水中保持不动20-30分钟或缓步30分钟，利用水压来消除水肿。选择游泳池时，要选干净的、人相对较少的，以防他人踢到胎宝宝；另外，不要选择水太深的区域，以防发生意外。 　　如何区分正常与不正常水肿呢 　　多数孕妇是由于增大的子宫压迫下腔静脉，使静脉血回流受阻而导致下肢轻度水肿。这种水肿一般在较长时间休息后能够消退，早晨轻、晚间重，不是病理现象。 　　但如果下肢水肿经过6小时以上休息仍不能消退，且逐渐向上发展，那就不正常了。如果同时合并有心脏病、肾病、肝病、高血压、营养不良等就应引起高度重视，因为这些并发症会对孕妇及胎儿产生严重后果。 　　孕妇水肿饮食的注意事项 　　遇到孕晚期水肿的准妈妈更要注意自己的饮食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含盐量高的食物，这样有助于消肿。无论什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决问题，必须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。 　　第一，要吃足够量的蛋白质。水肿的准妈妈，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶