高血压健康知识讲座2012-1.docVIP

基本公共卫生服务健康教育知识讲义 健 康 教 育 知 识 讲 座 第九期 2012年9月 健康教育活动记录表 活动时间：2012年9月25日活动地点：大洛沟社区服务站活动形式：健康教育知识讲座 活动主题：“减盐防控高血压”健康教育知识 组织者：社区卫生服务中心健教科 接受健康教育人员类别：社区居民接受健康教育人数：95人健康教育资料发放种类及数量：95份活动内容： 1、多盐带来的危害？ 2、治疗和预防措施？ 3、健康指导和致病信号？ 活动总结评价： 参加讲座的居民基本了解了长期多盐的主要症状以及后果、减盐防控的好处。基本掌握了减盐防控高血压的相关知识以及健康生活方式。 知晓率: 95% 满意率：95% 存档材料请附后 □书面材料 □图片材料 □印刷材料 □影音材料 □签到表 □其他材料  填表人（签字）：王斌 负责人（签字）：何晓军 填表时间：2012年09月26日 通知 大洛沟社区卫生服务站医生： 为提高社区居民的健康意识，让社区居民了解“减盐防控高血压”等居民健康的问题。决定举办健康教育知识讲座，现通知如下： 时间：2012年9月25日7：00-8：30 地点：大洛沟社区服务站 讲座内容：“减盐防控高血压”知识 授课人：李在亮 参加人员：你社区高血压患者以及中青年人和老年人（总数不超120人） 新汶街道社区卫生服务中心 二0一二年九月二十二日 高血压健康知识讲座 主讲人 李在亮 一、合理膳食 高兴有病人应注意的饮食习惯： ①首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。 ②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。 ③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。 ④多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。 ⑤限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。 ⑥多吃新鲜蔬菜和水果。 二、适量运动 运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。 1、进行运动的注意事项： ①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。 ②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：注意保暖，防中风。 ③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。 ④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。 ⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。 2、运动的禁忌： ①生病或不舒服时应停止运动 ②饥饿时或饭后一小时不易做运动 ③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤 ④运动中有任何不适现象，应即停止 三、戒烟限酒 四、心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些有都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。 五、自我管理 1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次 2、治疗高血压应坚持“三心”，及信心、决心、恒心