健康园地.docVIP

供应心脏营养的血管--冠状动脉发生粥样硬化病变，引起血管管腔狭窄堵塞，导致心肌缺血、缺氧和影响心脏的功能，从而产生的缺血性心脏病称为冠状动脉粥样硬化性心脏病，简称为冠心病。临床症状与危害：冠心病可造成五种临床类型：心绞痛、心肌梗死(简称心梗)、心律失常、心力衰竭和猝死等。发病率逐年增高，死亡率高，严重危害着人类的身体健康，被称作是人类的第一杀手。营养防治：　从儿童、青少年及年轻时就开始积极有效的预防危险因素的发生。 1.不吸烟、节制饮酒。2.有冠心病危险因素（高血压、糖尿病、高脂血症等）者应在专科医师指导下定期检查，将血压、血糖、血脂控制在合理范围内。3.限制食盐的摄入，每日以6克以下为宜。4.维持血脂正常, 要少吃动物性脂肪和胆固醇含量高的食物，如蛋黄、鱼子、动物内脏等。5.合理的膳食结构，少吃肉，多吃鱼和豆制品，多吃蔬菜、水果。6.生活要有规律，避免过度紧张和情绪波动。保持大便通畅，睡眠充足。7.根据个人情况加强锻炼，如打太极拳、做广播操、散步等。 8.常备缓解心绞痛的药物硝酸甘油，以便急用。若有持续疼痛或服药不能缓解，应立即到就近的医院就诊。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 需结合病史，做进一步检查，或根据不同情况作相应治疗，定期复查；禁用对肝脏有损害的药物。注意充分休息，避免劳累、熬夜、酗酒；不乱服药，以免加重肝脏负担；保持大便通畅；舒缓情绪和压力，忌经常郁闷、动怒。注意饮食卫生；忌饮酒；宜进食高蛋白、高维生素、低盐、低糖、低脂肪、易消化的食物；多饮水和淡茶；禁食食用色素、防腐剂、添加剂含量高的食物。 肝功能异常期间，避免剧烈运动，多晒日光浴。 疏肝理气，清热解毒，提高机体免疫力。 肥胖症 肥胖是人类健康的大敌，将成为21世界的主要疾病。 肥胖症的定义： 肥胖症是人体进食热量多于消耗量，致使体内脂肪堆积过多，形成体态臃肿，体重明显超出正常人的一种病症。 主要症状与危害： 以肥胖、体重增加为主要表现。常伴发高血脂症、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、胆结石等病症。 营养防治： 节食是减肥的措施之一，应合理安排一日三餐，每餐定时定量，吃好早餐，午餐适当增加，晚餐少吃，不得在睡前进食，要少吃或不吃甜食，养成正常人一样的生活方式；要纠正挑食、偏食、暴饮暴食的不良习惯；要粗细搭配、干稀搭配、荤素搭配，适量吃点鱼、 肉、蛋，不要回避面食和谷类食品，要多吃蔬菜、杂粮、粗粮；服用减肥药物者必须咨询专科医师。 运动减肥： 一、选择什么样的运动 1，合适的运动强度 运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次/秒的运动，并不运动量越大效果越明显。 2，运动时间 运动时间在30分钟左右，最长不要超过60分钟。运动不应该在饭后马上进行，也不要空腹进行运动，这些不利于身体健康，得不偿失。 二，推荐一些运动 1，跑步 2，跳绳 3，每天爬楼梯 4，游泳 5，骑自行车 当然还有很多运动，比如爬山、单车、瑜伽、跳舞、台球……，大家可以根据自己的兴趣和自身条件来选择，在减肥的同时，培养自己的爱好和良好的生活习惯！账号：zhangzhuying张竹英 13:26:48密码：j1d2r6t2张竹英 13:27:52 北京市二龙路中学卫生室 健康园地 2013.7 肝功能异常 创可 冠心病