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健康與體育學習領域 教學活動設計 指導教授：范春源教授 班　　級：師資戊 姓　　名：鄭雅芳 學　　號：１９００２１３ 一、設計理念 常聽人說：「身體若好，人生是彩色的；身體若不好，人生是黑白的。」由此可見身體的健康與否，影響人的一生。縱使對未來充滿夢想，而沒有健康的身體，一切都只是空想的；縱使擁有龐大的財富，卻沒有健康的身體，一切都只是枉然的，健康是人生的基礎，有健康的身體才有機會去追求夢想，實現理想。有許多人常常忽視健康的重要，不停的工作，而無適當的休息，或有年輕就是本錢的錯誤觀念，形成年輕時以健康換取金錢，但最後卻需用金錢來換取健康的情形。所以想藉由「運動多多 健康多多」的活動，透過表演、經驗分享與討論等活動，讓小朋友了解運動與休息的重要，進一步指導運動與休息的正確觀念，希望小朋友在日常生活中養成規律運動與適度休息的習慣，讓自己更健康。 二、主要活動與內涵 主題名稱 運動多多 健康多多 設 計 者 鄭雅芳 教學對象 四年級學生 教學時間 1節 教學目標 能培養正確的運動態度。 能明白休息的時機和方法。 能做到適度的運動和休息。 教材分析 運動與休息的內容曾在一年級「養良好的生活習慣」（飲食、休息、睡眠、大小便、姿勢、閱讀），做有助於生長發育的大肌肉運動（戶外遊戲）及二年級「了解運動與休息的重要」提過，本活動進一步指導運動與休息的正確觀念，希望兒童在生活中養成規律運動與適度休息的習慣。 教學要點 正確的運動態度 每週運動3～4次，每次二十分鐘以上。 運動強度：運動時會流汗、喘氣，但不至於喘到說不出話來。 運動前要暖身，運動後要做緩和運動。 休息的方式 運動後、讀書後、飯後、工作後，只要有疲倦的感覺，就需要休息。 休息的方式有聽音樂、散步、運動、睡眠等。 最好的休息方式是睡眠。 教學資源 運動與休息的相關書籍或剪報、教科書、學習單 能力指標 ＊生涯規劃與終身學習 1-2-3 體認健康行為的重要性，並運用作決定的技巧來促進健康。 ＊瞭解自我與發展潛能 6-2-5 瞭解並培養健全的生活態度。 三、教學流程 教學活動 教學資源 時間 效果評量 備 註 《第一節》 壹、準備活動 一、課前準備 教師：蒐集有關運動與休息的相關書籍、雜誌等資料。 學生：甄選自願者，預先排練表演內容，並準備道具。 貳、發展活動 【活動一】運動的好處 演一演 請課前甄選的自願者上台演出下列劇情： 承旭綽號叫「豬小弟」，長的肥肥胖胖（可以鼓起雙頰，並在衣服內填塞毛巾或衣物，製造肥胖的效果），平時貪吃又不愛運動，體力極差，常常喊累。爬個樓梯就氣喘噓噓，仰臥起坐一下也做不起來。 他決定改變自己，開始養成運動習慣，每天固定時間慢跑、打球、游泳….，過了一段時間，他果然改變了，肌肉更結實有力，反應敏捷、精神飽滿不容易累，在也沒人叫他豬小弟了，現在的綽號是－－大帥哥。 看完表演，教師提問： 劇中人物的改變是怎樣造成的？ 持之以恆的運動對我們有什麼幫助？ 教師就學生的回答，補充說明運動的好處： 運動會直接影響肌肉，使肌肉結實有力。 運動可以消耗熱量，使身材健美好看。 運動可以提高全身各部位的功能，使反應更敏捷。 運動可以增進體能，不會常常覺得累，讓我們精神飽滿、心情更開朗。 【活動二】正確的運動方式 將兒童分組，就課前所填寫的學習單內容在組內彼此分享。 喜歡哪一項運動？ 運動前的準備事項？ 從事這項運動還要注意些什麼？ 請兒童閱讀課文後，討論下列問題： 從事運動前，應注意或考慮些什麼？ 穿著適當的服裝和鞋子；選擇適當安全的場所；運動前須先做熱身運動。 理想的運動應包含哪三階段？ 除了熱身運動外，還有主要運動－指的是能增進心肺功能的有氧運動，如游泳、騎車、打球等，接著是緩和運動，避免立刻停止而造成運動傷害。 怎樣的運動才能保持健康，增進體能的效果？ 規律的運動才能保持健康，增進體能，所以一星期至少要運動三次，每次至少做20~～30分鐘；運動時要能到達流汗程度，有點喘，但不至於喘到說不出話。 教師就討論結果，鼓勵學生養成良好的運動習慣，並持之以恆。 【活動三】適度休息 教師舉下列的生活經驗，請學生自由發表這個時候有什麼感覺？最想做什麼？ 連續打了一小時的球或爬了一座山時會有什麼感覺？這時候最希望能做什麼？ 考試前臨時抱佛腳，整個晚上埋頭苦讀，會有什麼感覺？這時候最希望能做什麼？ 教師說明：連續從事某項活動的時間過長，會造成疲勞的感覺，這時候就需要適度的休息。休息可以恢復體力和精神，鬆弛緊張的情緒。如：學校每節課之間都有十分鐘的休息時間，中午還有午休時間，目的就是讓學生適時休息，避免過度疲勞。 教師提問： 針對不同的活動，有哪些不同的休息方式？ 上了一節課