军人干部保健知识资料讲解.pptVIP

* * * * * * * * 二、办公室常见病防治 长期低头看文件、写字或操作电脑，使颈部长期处于一种姿势，导致颈部肌肉韧带劳损，椎体骨质磨损，增生等而发生颈椎病。 中关村5万多IT员工体检发现75%人存在颈椎和腰椎疾患。 （1）颈椎病 颈椎保健措施： ①加强颈肩部肌肉锻炼，每工作1-2小时，休息10-15分钟，做颈部运动。 ②避免高枕睡觉的不良习惯。 ③避免头部负重物，避免颈部闪伤、挫伤等。 ④注意颈肩部保暖，不要着凉。 ⑤乘车时不要打瞌睡等。 ⑥预防落枕，要及时治疗肩周炎等颈、肩、背部的软组织损伤。 （1）颈椎病 “落枕”是颈椎病的早期警报信号。频发“落枕”说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，椎关节易发生“错位”，骨质增生加速，逐渐发展为颈椎病。 （2）落枕 预防落枕的措施： ①枕头要符合生理要求，要有一定的弹性， 仰卧枕高约一拳，侧卧枕高为一拳加二指。 ②正确的睡眠姿势以仰卧为主，侧卧为辅。 ③睡眠时要防止颈、肩部着凉。 （2）落枕 长期使用电脑，出现视觉模糊，视力下降，眼睛干涩，发痒，灼热，畏光，甚至头痛、恶心等症状。 （3）电脑眼病 防治电脑眼病的对策： ①双眼距显示器需在70厘米左右，平视为宜。 ②操作电脑时要有意识的多眨眼，1-2小时应休息10分钟，做眼保健操。望远处，最好是5米以外绿色植物。 ③屏幕亮度适宜，房间不能太暗，也不能太明亮。 ④为防止眼结膜，角膜干燥，可适当使用润洁等与眼泪成分相同的眼药水。 ⑤长期使用电脑者，应适当补充维生素A和维生素C。 ⑥健眼的食物，牛奶、动物肝脏、核桃、绿色蔬菜、西红柿、新鲜水果等。 （3）电脑眼病 长期受到显示器、手机、微波炉等散发出的辐射影响，可出现疲乏无力、头痛、闷、胀、记忆力下降、食欲不振等亚健康的各种表现。 （4）电磁辐射 电磁辐射的防治对策： ①办公室要自然通风，少用空调。 ②电脑桌上摆一盆植物或水，可吸收电磁波。 ③多喝绿茶，茶多酚可吸收放射性物质，还可清除体 内过多自由基。 ④勤洗脸，有助于减少辐射波对皮肤的刺激。 （4）电磁辐射 心理 健康 心理不健康 压力 疏导、调压 心理疾病 生理疾病 （5）抑郁症 心理压力的产生 1.心理冲突 2.重大事件：疾病、自然灾害、车祸等 3.工作竞争激烈，人际关系紧张 4.家庭压力：住房，医疗，学费， 赡养老人等 （5）抑郁症 抑郁症已成为世界第4大疾患，全世界抑郁症患者3.4亿人。 我国现有抑郁症患者3000万人。每年大约只有5%的人接受相关治疗。我国每年有25万名抑郁症患者自杀身亡，自杀未遂者高达100万人。在这3000万抑郁症患者中有10-15%的人最终会死于自杀。 （5）抑郁症 张国荣 托尔斯泰 三 毛 乔金岭 （5）抑郁症 抑郁症的防治对策： ①学会调控情绪，遇事要冷静、不急、不躁、不怒。时刻保持好心情，笑口常开，童心常在。 ②保持良好的人际关系。多交朋友，助人为乐，与人为善，心胸宽阔。 ③适度转移和释放压力。 ④亲近大自然，当情绪无法 渲泄时，可外出旅游等。 （5）抑郁症 ⑤加强体育锻炼，运动能使人心情舒畅，有利于消除悲伤，愤怒，压抑等不良情绪。 ⑥生活规律，劳逸结合，每天保证8-9小时睡眠。 ⑦营养要均衡、充足。特别是要有足够的蛋白质和维生素，要多吃新鲜蔬菜与水果。 ⑧若症状明显，应尽早接受 治疗，治疗越早效果越好。 （5）抑郁症 三、甲型H7N9型禽流感防治 正粘病毒科甲型流感病毒属 PB2 PB1 HA NP NA MP NS PA 一个新的重配禽源性病毒： 6个内部片段来源于H9N2 新型传染病，人类无抵抗性 流行病学 1.传染源:推测为携带H7N9禽流感病毒的禽类及其分泌物或排泄物 2.传播途径 :推测为经呼吸道传播、密切接触感染的禽类分泌物（排泄物）、经受病毒污染的水感或直接接触病毒被感染。 3.无人与人之间传播的确切证据 4.易感人群 ：现有确诊病例均为成人 5.高危人群? ：从事禽类养殖、销售、宰杀、加工业者，；发病前1周内接触过禽类者 治疗 1.对临床诊断和确诊患者:隔离治疗 2.对症治疗:吸氧、应用解热药、止咳祛痰药等。 抗流感病毒药物 1.神经氨酸酶抑制剂：可选用奥司他韦（Oseltamivir）或扎那米韦（Zanamivir），推测对人感染H7N9禽流感病毒应有效 ，尽早应用(≤48小时） 2.离子通道M2阻滞剂：目前实验室资料提示金刚烷胺（Amantadine）和金刚乙胺（Rimantadine）耐药，不建议单独使用。 中医药治疗 1.疫毒犯肺，肺失宣降——清热解毒，宣肺止