不需节食更好的5种自然排毒法.docVIP

不需节食更好的5种自然排毒法 Photo/达志影像Edit/Stoodi 忘记你脑海中既定的排毒概念：只喝果汁减肥、只喝花草茶等，这些不健康的方式不但无法彻底让体内清洁，甚至有可能造成更大的反扑。与其极端的伤害身体，不如用更好的方式，排毒的同时也能保有活力与专注！ 淘汰垃圾食物 最重要的就是从你的减肥清单中移除一些食物，我们指的就是垃圾食物。重新定义碳水化合物与糖分对身体的意义，你会更有活力。而排除的方式则是藉由剃除麸质、奶蛋类、咖啡因与酒精两周，头几天会比较痛苦，接着妳会渐渐觉得身体减少负担且头脑清晰。 吃干净新鲜的食物 现在妳已经不再着迷于垃圾食物，妳要更专注吃对健康有益的食物！不挑食、健康、有机的自然食材！在冰箱里储藏一些水果、蔬菜、谷类、豆类、坚果等等，不像是加工食品，你会发现这些天然的食物更有营养、不含防腐剂，对身体来说好处多多。在超市挑选健康食材时，尽量让篮子内的食物看起来色彩缤纷，彩红色系的食物可以提供妳不同的维他命、抗氧化剂与矿物质。 放松与恢复体力 排毒不只从食物下手，同时也要从其他方向进行。充足的休息对于身体的修补有很大的帮助，可以从这些助眠妙方中，找到提升睡眠品质的方式。早上起床后，你会发现自己更有元气，进而可以做些瑜珈帮助排毒。 动起来吧！ 为了让身体回??到正常轨道，你必须保持活力与动力。规律的运动对减肥有大量的好处，除了增加能量、让心情更好之外也可以帮助思考，以及防治疾病。经过这段时间的放纵与摆烂，运动是你改头换面最好的方式之一。 补充水份 成功的排毒垫脚石就是「水」，很多很多的水。保持随时补水的状态可以预防便秘，同时呵护体内环保最重要的两大功臣消化系统与肝脏。