第周++++蛋白质.pptVIP

总教练： 通过减肥挑战赛你可以获得什么？ 12堂健康营养终生受用课程，让您成为自己的营养师； 结识一群志同道合的朋友； 享受身体9大健康指数免费测试和专业人士的贴身指导； 每周幸运抽奖； 难忘的毕业派对； 最后胜出者有丰厚的奖品； 您可以选择自己的方法参加比赛，但为了您的健康，不得采用对身体有伤害的方法：如断食、减肥药、减肥茶、抽脂手术。 如果您还不知道如何健康减重，我们将会给您提供 专业的指导。 减肥挑战赛是什么？ 我们是一间全球知名的细胞营养及体重控制公司。 在全世界有80多个国家都有我们分公司，已经有34年历史， 全世界营养俱乐部超过50000家。我们通过举办减肥挑战赛 帮助所有想要健康减肥的朋友成为自己的体重控制教练！ 减肥挑战赛已经在全世界超过70个国家举办，通过 营养俱乐部的平台帮助了无数朋友改善健康，完美蜕变。 签下减重挑战赛参赛者同意书 每增加1斤，罚款￥10元 出席12堂（每周一堂）减肥挑战赛课程，与教练经常 保持沟通，拿到最好效果。 每一次缺席，罚款￥10元 参赛者可于12周减重挑战赛中途参赛 每位参赛者于颁奖典礼上均获精美嘉许礼物 交纳￥198元报名费,费用用于学员出勤率高及 赢出学员。 减重挑战赛参赛者需知 12堂营养学课程主题 ? 第1周– 蛋白质 ? 第2周– 餐饮计划、零食、水份 ? 第3周– 新陈代谢 ? 第4周– 碳水化合物 ? 第5周– 认识标签、脂肪、份量控制 ? 第6周– 消化系統 ? 第7周– 外出用膳 ? 第8周– 纤维素 ? 第9周– 糖分 ? 第10周– 运动 ? 第11周– 心脏健康 ? 第12周– 维持长期身心健康 见 证 我们一共减去1吨 第一周 蛋白质 教练：LILY David Heber, M.D., Ph.D. 我们不难发现一些提倡蛋白质的威力的饮食模式。 然而，无论您是想减重、增重或是要维持目前的体重，蛋白质在建立体型和增加肌肉方面都扮演了重要的角色。 蛋白质是身體每個细胞的重要成份。它是一种有机复合物，由22种氨基酸组成，也被称为建构生命的单位。 第一周 - 蛋白质 蛋白质储藏在身体的肌肉和器官，身体运用蛋白质建立和修补组织，以及生产酵素和贺尔蒙。 蛋白质也使血液能够把氧气输送到身体各个部份。 男性比女性需要較多的蛋白质。 缺乏蛋白质可能引至肌肉组织流失，身体免疫力下降，心脏及吸呼系统衰弱等。 第一周 - 蛋白质 David Heber, M.D., Ph.D. 蛋白质是一切生命的基础， 没有蛋白质就没有生命。 体重控制的关键在于蛋白质。 第一周 - 蛋白质 可为头发、血液、肌肉、皮肤及酵素等提供充足养分，乃结构性营养素。 若蛋白质摄取不足可致疲倦、怕冻及肌肉松弛失去弹性、皮肤过早出现衰老、头发干枯及脱落 、肥胖、生长发育迟缓、体重不足等。 第一周 - 蛋白质 动物蛋白质 肉类（如猪肉、牛肉及羊肉）。 家禽（如鸡、鸭和鹅）。 鱼类及海鲜（如虾和蟹）。 蛋类。 奶类。 植物蛋白质 豆类、全谷类、果仁及豆品食物 （如豆腐、腐竹及豆浆）。 蛋白质来源： 第一周 - 蛋白质 肉类蛋白 肉类含蛋白质丰富， 能提供人体所需的二十二种氨基酸。 除蛋白质外，肉类也含有维生素 B12（有助制造血液， 缺乏可致贫血）、矿物质、饱和脂肪及胆固醇等。 但摄取过多的饱和脂肪及胆固醇也可致肥， 增加心血管疾病风险 第一周 - 蛋白质 植物蛋白的特点 而植物中只有大豆能够提供 优质蛋白、氨基酸 无胆固醇、低脂肪、低热量 含有异黄酮和卵磷脂 对健康具有重要作用 第一周 - 蛋白质 因为蛋白质能控制饥饿感。当蛋白质被身体吸收后， 会向脑部发出减低饥饿感的讯号。 蛋白质能维持肌肉组织，从而提升你的基础代谢率。 随着年龄增加，肌肉组织在缺乏运动的情况下流失。 因此，蛋白质保持高的代谢率是保持健美及燃烧脂肪的关键。 缺乏蛋白质，使体内多余的水份无法排出﹐ 严重的会造成水肿。 蛋白质减低血糖及胰岛素在进食甜食后 急升急降的机会。 蛋白质如何影响体重 David Heber, M.D., Ph .D 第一周 - 蛋白质 蛋白质每天的摄取量 约以每公斤体重 1.2g 来计算 第一周 - 蛋白质 对于人的整个生命期来说，为了维持身体组织的 完整性，必须不时地补充优质蛋白质。 以修补随