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致病因素： 内因： 遗传因素：血友病是遗传病 遗传倾向: 高血压、冠心病是 类风湿也是 即可能性很大，概率较高 先天因素： 先天性心脏病等 外因； 感染、创伤、 自然灾害等等 个体差异： 遇到生气不痛快的事， 张三一生气心跳加快， 血压高，脸红，气地哆嗦； 李四一着急， 胃痛，胃穿孔，胃出血； 王二一生气得糖尿病 第四个人，得癌症 第五个人也是遇到压力 变成精神分裂症了 第六个什么事也没有 只是淡淡一笑过去了 人的承受能力不同， 心理承受能力差异很大 健康四大基石： 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 合理膳食 第一句话叫做一、二、 三、四、五 第二句话叫做红、黄、绿、白、黑 一就是每天喝一袋牛奶， 日本人有句话“一袋牛奶振兴一个民族， 二就是250克至450克碳水化合物 相当于6两至1斤的主食 三就是三份高蛋白 四就是四句话 有粗有细 不甜不咸 三四五顿 七八分饱 五是500克蔬菜和水果 红是一天一个西红柿 黄是指胡萝卜、红薯、 老玉米、南瓜、红辣椒 绿是指饮料里茶最好 茶叶中绿茶最好 白是燕麦粉、燕麦片 黑是黑木耳， 它可以降血粘度 适量运动 三个字：三、五、七 三就是一次三公里 三十分钟以上 五就是一个礼拜最少运动5次 七就是适量运动； 过分运动是有害的 年龄加心率等于170 戒烟限酒 戒烟：〈5支； 多一倍，危害大四倍 限酒；红葡萄酒 心理平衡 健康金钥匙 正确对待自己， 正确对待别人， 正确对待社会。 三类事 目前可以解决的 努力可以解决的 无法可以解决的 人生三件事 力所能及的事 立即完成 通过努力能做到的事 在规定的时间内完成 永远无法做到的事 抛 弃 心理平衡 慈爱心一片 好肚肠二寸 正气三分 宽容四钱 孝顺常想 老实适量 奉献不拘 回报不求 养心八珍汤 * 健 康 人 生 ydw0312 精力充沛，能从容不迫地应付日 常生活和工作 健 康 的 标 准 处世乐观， 态度积极， 乐于承担任务而不挑剔 善于休息 睡眠良好 应变能力强， 能适应各种环境的各种变化 对一般感冒和传染病 有一定的抵抗力 体重适当，体形匀称，头、 臂、臀比例协调 眼睛明亮，敏锐， 眼睑不发炎 牙齿清洁无缺损，无疼痛，齿 龈颜色正常，无出血 头发光泽，无头屑 肌肉、皮肤富弹性， 走路轻松 人 类 的 寿 命 哺乳动物的寿命是其生长期的5-6倍 人类的生长期是以最后一颗智齿长出的时间计算的（20-25） 即100-150岁 健康7、8、9， 百岁不是梦 但是，现在提前 残废、衰老、死亡 成为普遍现象 影响健康的因素 过去：经济 现在：观念 美国：白人经济好于黑人 高血压、冠心病、肿瘤少于黑人，寿命长 白领阶层经济好于蓝领，寿命亦长于蓝领 原因：教育决定了对健康知识的认知。 许多人死于无知。 健康经济的计算 好心情+健康的身体= 做事效率=金钱 反之， 花钱看病=损失金钱= 低下的生活质量 花较少的金钱换取健康 =节省大量的金钱 =赚钱 有病早治疗=省钱 中国社会的医疗保障体系 社区医疗为主，大多数疾病 在中小医院诊治 基本医疗体系 （社会统筹医疗与农村合作医疗） 与商业保险合作 现代中国社会的 主要健康杀手？ 代谢综合征： 高血压、高血糖、高血脂、 高血尿酸、高血粘 退行性病变： 骨性关节炎、 颈肩腰腿痛 心理疾病： 焦虑症、 抑郁症 亚健康状态 怎样才能健康长寿？ 三个半分钟： 醒来在床上躺半分钟； 坐起来后坐半分钟； 两条腿垂在床沿再等半分钟。 三个半小时： 首先是早上起来活动半小时， （不少于三公里）。 午睡半小时 晚上6-7时漫步半小时 睡眠： 晚上十点入睡 连续8小时 起床头脑清醒 心情愉快 精力充沛 外出冷暖 门窗前1分钟 *