春季养生精品.pptVIP

春季养生 主要内容 春季养肝 2 养生法则 1 春季饮食 3 养生是为了提高生命质量 养心修德 睡眠、三餐、二便规律。 干祖望老中医总结养生是“猴行、龟欲、蚁食、童心”。 养生法则 道法自然——以自然之道，养自然之身 道、法、术、器 三因制宜 神形兼备 形主要是形态结构，比如肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛发、血脉等，也就是人体看得见、摸得着的有形态结构的物质部分。　 神包括功能活动、物质代谢过程、性格心理精神，比如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷营养在体内被吸收利用转化排泄、性格特点、精神活动、情绪反应、睡眠等。 形神结合就是生命，形神和谐就是健康， 形神不和就是疾病，形神相离就是死亡 治未病 “是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！ 黄帝内经《素问●四气调神大论》 “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏而寒变，奉长者少。” 四季养生 春季养肝 春之养——五行偏木 精神抑郁、失眠多梦、消化不良、双眼干涩、食欲不振 、烦躁易怒 主要功能：主藏血，主疏泄。 肝经当令：凌晨1点到3点 阴气下降，阳气上升。安静休息，顺应自然。 11点-1点胆经当令，一定要休息，养住阳气。 养肝护肝穴 大敦穴 　　大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。 　　“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。 行间穴 　　“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了 太冲穴 　　有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。 　　“太冲穴”很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。 春之养 饮 食 起 居 运 动 情 志 多吃温补阳气的食物、多吃野菜、春芽 、多喝粥 早睡早起、软床伤身、枕头合适、打鼾、睡前泡脚 冷面、温齿、热足 多做户外运动：爬山、放风筝、散步踏青；远眺：锻炼视力→肝；按摩：梳头、按摩穴位（缓解春困） 少生气、好好睡觉、多读书、与朋友交流 春季运动养生 手梳头：十指从头部前面向后方轻轻地梳发 伸懒腰、骑车、 远眺：锻炼视力→肝 鼻常揉：用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。津常咽：当口腔中唾液较多时，要分3次，用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，帮助食物消化吸收。 其他：春游、太极拳、八段锦、放风筝、登山等 日常饮食 少酸多甘（大枣、山药、花生）健脾 1 饮食清淡，少吃油腻，多食蔬菜水果 2 多食助阳生发之物：韭菜、葱姜蒜、豆芽、种子 少食寒凉之物：莲藕、黄瓜、茭白 3 少饮酒，多食粥品，注意蛋白质的补充 4 滋补佳品 菊花：清肝明目 枸杞：滋阴养血 调肝健脾 花生（长生果） ：促进阳气生发 花生四烯酸（深海鱼油） 免疫活性物质、防癌 菊花茶 枸杞 花生 养生饮食 体质 所谓体质，是指在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面，综合的、固有的一些特质。主要是说明生命活动的差异性或者特殊性。体质由四个方面组成：形态结构、生理功能、物质代谢、性格心理。 阴阳——健康的关键 阳：运动的、上升的、温暖的 阴：静止的、下降的、寒冷的 九种体质——气虚体质 体质特征——代谢慢、体形过胖、容易呼吸短促、经常疲乏 无力。 体质性格——说话没劲、性格内向、情绪不稳定、胆小怕事。 自我诊断——按大拇指弹起慢、平时上楼气短、胸闷多梦。 医患疾病——容易感冒、生病后抗病能力弱、且难以痊愈。 饮食调理——多吃益气健脾的食物、黄茂、西洋参、香菇、 大枣、桂圆、蜂蜜等。 运动