浅谈大学生篮球课的准备活动.pdfVIP

2014年第4期 佳木斯教育学院学报 No.4. 2014 总第138期 Sum 138 浅谈大学生篮球课的准备活动 周铁成 （电子科技大学中山学院体育部 广东中山 528400） 摘　要 ：准备活动是一种热身运动，通过各种准备活动带给所有器官刺激。通过各个器官开始进行各种运动，使他们处于适合运动的 状态，该伸展的地方要彻底伸展开、该弯曲的地方要好好弯曲，这是非常重要的，也是提高技术，防止伤病的基础。 关键词 ：准备活动；防止伤病 中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1000-9795（2014）04-0434-01 篮球与其他竞技项 目相 比 ，可 以说是运动量相 当大 的体育运 2.例 。整队， 围绕篮球场地慢跑4圈 ，中速2圈。沿篮球场地对 动 ，包含着跑 、跳 、投等所有 的体育运动要素 。准备活动尤为重 角线后踢腿两组 。边线小步跑 、高抬腿两组 。边线变速跑两组 。 要 ，它是提高运动能力 、减少学生创伤的前提保障。希望学生可以 3.基本 的准备活动 。头部 、肩部 、腰部 、膝关节 、前后压腿 、 认真全面细致 的作好准备活动 。 侧压腿 、手腕踝关节 。在做准备 的同时 ，教师要进行个别指导 ，纠 一、研究对象与方法 正错误动作 。 1.研究对象 。本文 的研究对象是 电子科技大学 中山学院篮球选 4.篮球课 的专项准备活动 。大腿 、坐在地下两个脚掌相对 、躺 修课 的部分学生 。样本取 自于本校的选修篮球 的学生 。 在地下 以髋关节维轴左右腿 向两侧摆动 。通过柔韧性练习 ，使身体 2.研究方法 。主要采用文献资料研究 、访 问调查法 、收集资料 各个关节活动开 ，达到运动负荷 。 法 、以及专家分析 。 5.行进 间的跨步 、成一字形左右脚前后交叉 、行进 间的滑步 、 二、结果与分析 后退跑 。 1. 由于篮球运动是一项开展较好 ，普及性较高 的竞技体育项 6.球操 。(1)双手快速手指指尖拨球 ：要求双脚左右开立 ，与肩 目。同样 ，高校大学生对学习篮球课程产生了浓厚 的兴趣 ，热情非 同宽略宽于肩膀 ，目视前方 ，不要看球 ，速度 由慢到快 。难点 ：控 常高涨通过对我校篮球选修课 的学生调查来看 ，百分之六十的学生 制好球速 ，作用力在指尖上 。(2)双手抛接球 ：要求双脚左右脚开 注重篮球 的准备活动 ，百分之三十二 的学生觉得不是很重要 ，百分 立 ，五指分开 ，抖腕拨指进行抛接练习。难点 ：注意抛球 的高度 ， 之八 的学生觉得无所谓 。 主动去接球 。(3)颈部 、腰部 、膝关节环绕 ：要求两腿并拢 ，左右手 2.绝大部分学生都是在上课之前就开始打篮球 了。半场 的也好 带球环绕三个部位 。难点 ：身体保持正直 ，不要乱晃变形 。(4) 向上 全场的也好 ，这就造成 了很多同学 因为没有做好准备活动 ，出现了 抛球 ，单双手接球 ：要求抛球时要控制高度 ，接球时积极主动 。难 各种各样 的伤病 。常见 的有扭伤 、拉伤 、挫伤 、严重 的骨折和脱