乒乓球口诀.doc

乒乓球口诀 一、头诀　　　　　　 口诀不能罗万象， 仅把要点来提供， 速度旋转多变化， 有赖触类能旁通。 二、准备姿势　　　　　　 立足肩宽微提踵， 屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视， 准备移动体放松。 三、发球　　　　　　 伸掌抛球向上空， 球落击法有多种， 上下侧旋擦球面， 长短轻急力不同。 四、接发球　　　　　　 准备姿势接发球， 来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓， 长抽短吊争抢攻。 五、正手攻球　　　　　　 切忌抬肘握拍松， 前臂向前向上动， 左脚稍前体右转， 倾拍一般击球中。 六、反手攻球　　　　　　 前臂搁腹臂贴胸， 肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转， 倾拍斜击球上中。 七、推挡球　　　　　　 推挡多用反手方， 动作犹似反手攻， 前臂发力向前下， 倾拍推挡球上中。 八、搓球　　　　　　 拍先稍仰后平送， 向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动， 球转不转靠腕动。 ? 九、削球　　　　　　 判断来球先移动， 屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底， 向前下作弧形动。 十、弧圈球　　　　　　 挥拍力向前上冲， 薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈， 擦面要宽力加重。 十一、回击弧圈球　　　　　　 倾拍盖住球上中、 及时调拍心放松， 削击移拍上而下， 短促截球位偏中。 十二、放高球　　　　　　 离台抖切球下中， 高抛物线前上送， 远吊对方左右角， 越高、远、转越成功。 十三、杀高球　　　　　　 球弹高起莫着急， 移位待落额上空， 手臂环转向前压， 亦可斜砍球侧中。　 十四、滑板球　　　　　　 拍向右前似击球， 手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽， 声东击西奏奇功。 十五、短球　　　　　　 对方离台宜短吊， 貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球， 竖板轻挡亦可用。 十六、步法　　　　　　 练球切忌丢步法， 击球应先步移动， 先动后打是关键， 步法混乱手法空。 ? ? 击球手势口诀： ? 下旋平放上旋压， 旋转越强越摩擦。 拍形变化只两指， 拇指食指交替使； 正手拇指向下扣， 反手食指朝里收。 唯有熟练方生巧， 勤加练习手感好 ? 弧圈球口诀 （以右手为准）： ? 强烈下旋要拉稳， 来球落点先盯准； 起拍要在右下方， 拍面略微向外亮； 拉球动作要放缓， 下降期找击球点； 触球之后画弧线， 身体重心要转换； 挥拍过程收小臂， 以便增大摩擦力； 自己拍形要控好， 保证落点不可少； 前冲弧圈也类似， 引拍稍高不用试； 击球时间也较早， 高点击球为最好； 错过高点也可以， 向上摩擦多几许； ? ? ? 基本动作口诀： ? 前期准备先放松， 舒展之后再紧绷； 动作一般画弧线， 协调发力最关键； 合理动作来发力， 迅速还原再继续； 来球之前先预判， 落点速度转不转； 步伐锻炼不间断， 于你以后很关键。 ? 补充: 腕要虚，指要虚， 正反无碍两面攻。 （握拍） 手放松，臂放松， 手臂弹射犹如弓。 （发力） 身如礳，腿如簧， 脚尖点地有轻功。 （步法） 能预判，能抢先， 飞速还原快如风。 （意识） 有节奏，有变化， 应付自如见真功。 （控制） 重过程，轻结果， 不断修炼成正宗。 （心态）