与危机共舞-应对危机讲义课件.pptVIP

　 ※直面危机，积极面对：挫折是人生不可避免的一部分，只有坦然接受和坦然面对，才能真正解决问题能自己走向成熟。学会“吃一堑，长一智”，才能真正体会“失败是成功之母”的真正内涵 。 ． 　 ※合理宣泄：当一个人反复积累自己的烦恼、痛苦压抑或埋藏在心里时，一旦遇到生活中的刺激或压力，容易导致心理失衡甚至心理崩溃。因此遇到挫折和难以自我解决问题之时，要学会倾诉、运动等合理方式把不良的情绪宣泄出来。 　 ※改变认知，柳暗花明：当面对困境而沮丧时，不妨从两个方面来认识问题，从不好之事找到好之事，认知正确了，情绪就会相应发生变化。学会换个角度看问题，有时会使沮丧、绝望的人看到希望。 　　 ※转移：遇到困难挫折时，一时又无法解决这些问题，应顺其自然接受所面临的困境和问题，同时把注意力转移到能吸引并能使自己愉快的活动，如运动、娱乐、旅游等，调整自己的情绪状态，使紧张的情绪松弛下来。 　 　 ※合理调适不良情绪：当个体生活中出现意想不到的事情时一般会震惊，震惊之后会紧张、焦虑，会苦闷、抑郁，情绪一团糟，理不清应该何去何从。此时要调整情绪，等心情平静下来才能正视危机，才能客观地分析它，从而获得较好解决的办法。 　 情绪调节的方法： §饮食调节 §色彩调节 §音乐调节 §运动调节 §阳光调节 § 积极思维 §娱乐调节 　　　　 ※自信与乐观：生活如同大海的波浪，有波峰，亦有波谷，并非如镜面一样平坦，因此在遇到挫折和处于波谷之时，自信和对前途的乐观尤为重要，切不可自暴自弃。记住一句话，天生我才必有用。???? 　 ※寻求专业帮助：当发现自身没有足够的力量和资源，也没有很好的解决办法来应对心理危机，不妨寻求专业帮助，如到学校的心理咨询室、心理门诊，或打电话到心理热线去求助，他们会从专业的角度进行辅导，或许在与他们的交谈中会获得面对问题的积极的力量和勇气，从而可以勇敢地面对生活中的困境。 　 ★心理咨询的定义： 运用心理学的知识、理论和技术，与来访者共同探讨和研究问题，帮助其解决问题或找到解决问题的方法，使来访者自立自强，从而达到增进来访者心理健康水平和提高生活质量的目的。 　 ★心理咨询的原则： 　　　　１必威体育官网网址原则 　　　　 ２无条件积极关注原则???? 　　　　 ３助人自助的原则 　 　小结：走在成长的路上，危机时时与我们相伴，对危机的心理反应和应对能力，在很大程度上反映了一个人的心理素质和心理健康水平。我们应该直面挫折，善待心理危机，以心理危机为契机，发现生命的真正价值与人生的意义！我们应该笑对挫折，在挫折中成长。 假如生活欺骗了你　　　　　　－普希金 　　　 假如生或欺骗了你， 　　　　不要忧虑，也不要愤怒！ 　　　　不顺心时暂且克制自己， 　　　　相信吧，快乐之日就会到来。 　　　　我们的心儿憧憬着未来， 　　　　现今总是令人悲伤， 　　　　一切都是暂时的，转瞬即逝， 　　　　而那逝去的转变更可爱。 第三节　珍爱生命，活在当下 一、自杀的定义 自杀系个体采取主动的方式结束自我生命的行为。?从心理学的角度看，自杀是一种激烈的自我毁灭行为。从某种意义上来说，自杀是一种应激行为，它是人在面对无法承受的压力时，选择的极端的解决方式，以寻求解脱。??? ?二、自杀者的心理状态???? 　　想自杀的人共同的心理特征是孤独，认为谁也理解不了自己，也帮不了自己，在这个世界上唯有自己最不幸、最痛苦。因此绝望，想以死来解脱困境。但同时，想自杀的人心情又很矛盾，想死的同时渴望获得帮助。具体的讲自杀者的心理状态表现出如下特征： 　 ★有结束痛苦经历的强烈愿望 　　★无助感 　　★绝望感 　　★矛盾情绪 　　★孤独感???? 活动：如果生命只有三天了,我该如何度过? 目的：让学生体会到生命的宝贵和意义,珍惜生命 准备：白纸、笔操作：请学生完成下列问题，然后分组讨论。 　 　讨论：假如生命只剩下三天，你会做什么？ 　1列出自己生命中最想做的事，怎么做？做得到吗？2有哪些事未做，又做不到？ 3有哪些事做得不够好，如果人生可以再过一次，你会如何重做那些事？4有什么“身后事”要交代﹖5有什么话要与谁人说？  　请几位同学谈谈 ：１当你思考上述问题时，你有何感想？２其他人的想法给你什么样的启示？ 三、大学生自杀的原因 ★自身因素： 1、心理和精神承受挫折和压力能力差 2、人格缺陷，自卑、脆弱和自卑等 3、精神障碍 ：抑郁症 　　4、安全感和归属感的缺失. 　★　客观因素： 　　 1、重大挫折与痛苦 　　　2、家庭及学校教育的弊