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中青年如何预防脑卒中？ 随着中青年朋友们健康意识的增强，我们对脑血管病的巨大危害有了一定了解，对那些容易导致脑血管病危险因素也有了一定的认识。那么朋友们会问了，怎么才能够不得脑血管病呢？ ? ? ? ?在此告诉大家如下七大秘笈： 1、保持良好的心态。这一条至关重要，如果我后面说的其他东西，您没能记住，只要记住这一条也会获益终生。 中青年正是创业打天下的时候，不但容易身体上透支，也容易精神上透支。亚健康随之而来，焦虑抑郁随之而生。烦恼忧愁都会导致我们的身体分泌一些毒性物质损害我们的大动脉，长此以往就会出现高血压、动脉硬化及脑血管病。所以遇事不能过于急躁，不当“拼命三郎”，合理安排工作学习的目标和进度，不拿自己和别人无谓的比较。俗话说人比人气死人，事实上的确也是这样。每个人都有不同的成长环境、物质基 础和个体禀赋差异，而且每个人的价值观、追求目标也不尽相同。所以不要因为别人的成功、暴富而愤愤不平，也不要因为自己一时的不如意而怨天尤人，记住野百合也有春天，记住黄河水也有澄清的时候，一定要坚持自己的价值取向。只要你老老实实做人，踏踏实实做事，幸运之神就一定有光顾你的时候，自然也会拥有你自己的鲜花、掌声和财富。 2、保证良好的睡眠。我们身上的各个“零件”包括血管的保养和修复主要在深睡眠中完成，中青年白领因忙于事业经常秉烛夜战，日久天长就会导致我们的大动脉过早老化。如果出现想睡觉而睡不着、或者凌晨两三点就醒而且再也睡不着、或者夜间梦境连绵老是睡不踏实说明您已经出现了睡眠障碍。睡眠不佳的朋友临睡前可以做些肢体活动，室内活动或者室外慢跑都行，让我们的身体感受疲劳的感觉，这样有助于睡眠。睡前热水烫烫脚也有助于我们入睡。 但是有些朋友长期失眠，也就是所说的顽固性失眠。 　　必威体育精装版的身心医学研究认为顽固性失眠的罪魁祸首基本上都是情绪障碍。 　　社会转型时期，各种矛盾越来越突出，如果没有正确的疏泄渠道，日积月累就会产生焦虑或者抑郁情绪，大脑的神经递质平衡发生紊乱，植物神经系统功能失衡，就会产生顽固性失眠。 对于顽固性失眠，首先应当反思一下自己，是不是定的目标超出了自己的能力范围？如果在名利与健康之间选择，您准备选择什么呢？应当结合实际情况调整自己的生活目标，使自己始终保持一种良好的心态。 　　其次应当给自己休个假，让我们的身心在美好的大自然中得以放松。如果工作实在脱不开身，至少应当选择一些舒缓、休闲的方式如看电影、听音乐、散步等放松自己紧绷的神经。 最后如果遇上一些难题，如亲朋去世、失恋失业、人际纠纷，最好向身边的亲人、朋友或者心理医生倾诉以求获得心理支持 如果上面几种方法都不行，就一定要请神经内科或者精神心理科专科医生来帮忙调理。睡眠障碍多和焦虑抑郁情绪相伴，经过药物调理一般都能恢复健康的睡眠。那些调节药物可能是中成药，也可能是西药。在这里我要告诉大家不要过度排斥西药，虽说是药三分毒不假，但是临床医生给咱们处方的药物都是经过长时间临床验证毒副作用非常少见，大家不必一看到药品说明书罗列了一大篇不良反应就不敢吃了。现在政府对 制药企业，尤其是外国的制药企业要求非常苛刻，即使是非常少见的不良反应，也要求写进药品说明书。比如说某某药物，10000个人里面9999人吃了没有一点不舒服，可就是有?1个人吃了以后说拉肚子，那药企就必须在药品说明书上写上，服用此药物后极少数人会发生腹泻。 3、控制体重。体重增高是上次咱们说的“五高”一高，之所以?单独提出来讲一讲是因为这是控制脑血管病的基础，是其他四高的基础。中年白领由于日常应酬多，体育锻炼少，大多超重。超重后极易伴随五高（见下一条），所以一定要控制进食量，并保证规律进行体育锻炼。在这里我告诉大家一个小窍门，吃饭时先喝汤可以让我们很快产生饱腹感而减少进食总量。尽可能多进食蔬菜水果。像黄瓜最好生吃或者凉拌。另外还有一个我个人的体会，那些苦的东西往往是好东西。比如苦瓜，能去火解毒，按照现代医学解释其实是 具有抗氧化功能。我们的身体包括动脉血管和脑细胞衰老的过程其实就是一个不断氧化的过程。那些具有抗氧化作用的蔬菜、水果能够让我们控制体重、保持年轻。这对于女同胞就更好了，女同胞们热衷于做美容让面容娇嫩、青春永驻，如果您多吃些具有抗氧化和作用的蔬菜、水果，不仅有利于控制体重，而且不做美容皮肤也照样娇嫩。 4、控制五高。即血压高、血脂高、血糖高、体重高、同型半胱氨酸高。这个主要靠健康饮食、生活起居规律、坚持服药。 　　控制高血压不但要把血压降到合理的水平，而且现在提倡平稳降压，就是说要让血压避免波动。波动的血压就像是有浪子拍打堤坝，持续的高血压就像是没有浪子的高水位蓄水，波动的血压比持续高血压危险更大，更容易发生“溃堤”也就是脑血管病事件。家庭可自备一个血压计。有朋友说了，像医院用的那种台式 血压计我们用不