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中医养生与冬令进补 养生 延缓衰老 未病先防 中医养生的主要内容 四时起居 精神调养 运动养生 饮食营养 四时起居 1、气候变化对人体的影响 2、昼夜变化对人体的影响 3、月亮盈亏对人体的影响 精神调养 中医认为：人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化，亦称“七情”。 《内经》有“怒伤肝，悲胜怒”、“喜伤心，恐胜喜”、“思伤脾、怒胜思”、“忧伤肺，喜胜忧”、“恐伤肾，思胜悲”等理论。。 异常的情志活动，可使情绪失控而导致神经系统功能失调，引起人体内阴阳紊乱，从而出现百病丛生、早衰，甚至短寿的后果。 故善养生者，宜注意情志调摄。 运动养生 运动养生是通过运动锻炼，活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而疏通经络、调和脏腑气血，达到增强体质、益寿延年的养生方法。 饮食营养 饮食养生的原则 1.食不求饱。 2.忌暴饮暴食。 3.因时调补。 4.因人而异。 冬令进补 冬季养藏 冬天的三个月，从内养的角度看，可以概括为闭藏。可以看作是春天万物勃勃生机的孕化与潜伏期，所以谓之为藏。 这时候，水寒为冰，大地龟裂，面对这样一个时令特点，善于养生的人们就应该早早地安睡，而且等到阳光照射的时候才起床。 冬季是饮食补养的最佳季节，尤其是冬至以后进补最好。凡身体衰弱、有亏损的人，乘冬季及时进补，能养精蓄锐，可为下一年打好基础。 我国民间素有冬令进补的习惯，俗话说：“冬季膏方巧进补，来年开春能打虎。” 什么是膏方？ 膏方，又叫膏剂，以其剂型为名，属于中医里丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八种剂型之一。膏的含义较广：如指物，以油脂为膏；如指形态，以凝而不固称膏；如指口味，以甘姜滑腴为膏。 《山海经》 曾中说：“言味好皆滑为膏”，如指内容，以为物之精粹，如指作用，以滋养膏润为长。 膏剂有外敷和内服两种，外敷膏剂是中医外治法中常用药物剂型，除用于皮肤、疮疡等疾患以外，还在内科和妇科等病症中使用。 内服膏剂通常用以滋补强身，保养脏腑，祛除病邪，消除病痛，故又称之为膏方、膏滋、药膏等。制法是将数十味中药加水加热煎煮后，除去药渣，反复浓缩药液，缩小体积，再加胶性药物、糖和蜂蜜熬成调厚半固体。 膏方调补有何特点？ （1）辨证施治，整体调理，针对性强 （2）扶正补虚，寓攻于补，补攻兼施 （3） 简便经济，服用方便，口味怡人???? 哪些人适合服用膏方？ （1）无慢性疾病，但身体虚弱，春夏季节经常感冒者。（2）中青年工作量过大，体力消耗透支过多，难以自身恢复者。 （3）中老年人体质下降，虽无明显疾病，常感这样那样的不舒服；或中年人工作繁忙操劳，常感疲乏困倦，精力下降和睡眠质量下降者。（4）体内有一些慢性疾病已经恢复或虽未治愈，但相对稳定，服用膏滋药以继续治疗，巩固疗效，改善症状，增强体质。 （5）病后、手术后、出血后处于恢复阶段者。包括肿瘤病人手术后、化疗后、放疗后。 中医膏方 * *