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四大户外有氧运动大盘点 导语：夏天，很多人想要通过户外有氧运动让自己的身材和脂肪得到消耗，户外有氧运动可以让人保持健康和匀称的身材，因此很多人就开始寻求户外有氧运动的方法。其实户外有氧运动非常简单，就存在我们的生活中。今天就一起看看这些户外有氧运动能给我们带来怎样的健康吧。 户外有氧运动 户外有氧运动之滑冰：滑冰不仅成为当下年轻人们热衷的娱乐项目，而且还能有助于减肥。郑多燕认为，定期到健身馆进行滑冰锻炼，不仅可以改善大腿与臀部的肌肉线条，而且还能加速脂肪燃烧，起到瘦身加娱乐的功效。 户外有氧运动之跑步：一直以来跑步都被视为最简单的减肥方式，经常跑步不仅可以锻炼肺活量，增强免疫力，而且还能锻炼大腿肌肉，在燃烧卡路里的同时起到瘦腿的功效。 户外有氧运动之跳绳，对于跳绳减肥法，我们建议：可以将绳柄夹在腋窝处，两腿分开，身体保持直立，起跳时可以不用离地太高。当然，这一减肥方法重要的不是绳，而是这样一上一下的动作。即使没有跳绳，效果也是一样的。 户外有氧运动之转呼啦圈：转呼啦圈不仅好玩，而且还能有助于减去腰部和腹部的赘肉。一开始可以将双脚前后站开，然后将身体的重量前后甩动，根据呼啦圈的重量，带动身体摇摆。当腰部感觉酸胀发热时，就证明热量得到了消耗。 户外有氧运动之打网球：打网球不仅是当今较时髦的一项运动，而且还需要具备一定的经验和技巧。在打网球的过程中不仅会消耗大量的热量，而且还会锻炼人的反应能力。一个人的时候也可以利用墙壁的回力进行打网球的训练。 户外有氧运动之游泳：游泳可以说是一项非常有效的减肥运动，很多MM往往害怕在寒冷的冬天进行游泳锻炼，其实冬天虽然容易堆积脂肪，但室内游泳可以帮助瘦 身。建议，想要打造完美均匀身材的女生，不妨一周到游泳馆锻炼一次，这样不仅可以起到瘦身的效果，而且还能锻炼手臂和肺活量，对丰胸也有很好的功效。/ 妆品网：/ 中国最大的美容化妆品行业门户网站、知名行业媒体
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