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运动增高不要错过增高黄金季 一年有四季，那么人体长高的程度也是不一样的，于是有关专家根据四季人体长高的幅度，总结出这样的规律，春天、秋天、夏天、冬天，冬天是一个储存的季节，“春生夏长，秋收冬藏”，是指春天万物生长，夏天正是生长旺盛的时候。 专家称生长本身是一种能量、动力，属于阳的范围，生长需要很大的阳气来鼓动，所以春夏要补阳；而秋冬季节则进入蛰伏阶段，要保存，不能外泄，所以秋冬就要养阴。冬天是贮备的日子，连小动物都知道搬食贮藏，我们人也一样，冬天要贮藏能量，尤其是孩子。那么经历了冬天的“冬藏”，不少“精气”积于体内，到了春天，万物复苏，这些“精气”也开始发散出来，从而促进人体生长。 孩子们到了春夏，随着温度的适宜，户外运动也多了，受到阳光的照射也充足了，怎样才能长高？所以这个时期是孩子们的增高的黄金季节。在春季气候等诱因的催化下，身高很容易得到爆发性的提升。 世界卫生组织的一项调查研究也表明，儿童在春天的长高速度最快。这主要是由于孩子在春天里，受到充足的红外线和紫外线的影响，体内血液循环加速，脑垂体的血液循环也加快，促进了脑垂体生长激素的分泌，同时骨细胞也会因皮肤合成维生素D的作用而得到更多的营养物质。 到了春天风和日丽，万物更新，也是自然界植物生长最快的季节，由于物产丰富，营养均衡、充足，阳光温和，有利于新陈代谢，如果这时身材矮小的患者或者想要增高的青少年儿童能及时的调理内在因素，比如通过药物刺激脑垂体分泌更多的生长激素，补充生长因子和利于骨骼生长的各种微量元素，同时合理饮食再加上科学运动，是完全可以实现快速增高的梦想的。 因此作为家长也应根据以上身高与生长发育的季节规律，增高的方法？合理安排青少年儿童日常生活起居和饮食，及时补充营养物质，服用一定的增高药物，配合自身的生长规律，以便更好地促进孩子身体的不断长高，使孩子的身高有一个“突飞猛进”增长，抓住增高黄金季，让孩子不在有缺憾，家长不在有遗憾，让孩子未来的道路也更平坦！ 体育运动是增高的最佳途径 每天做一套增高体操。这套体操归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。 一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。 三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25～50米。重复1～6次，每次之间稍事休息。 四、伸拉：踞起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6～8次，中间稍事休息。 五、垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，然后沿顺时或逆时针方向摆荡，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做4～6分钟，每个动作重复6～8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向上（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。 六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度、向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起。各做30～60次。 注意事项：认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。长高的方法？从一开始就要注意按照规定数量做好动作，不可随心所欲。 每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35～45分钟，持之以恒，必有佳效。 专家们认为，通过这套体操，可以促进脑垂体中长高激素分泌得更加旺盛。不容置疑，体育运动是增高的最佳途径。 最有利于长高的锻炼方法 想拥有高挑的身材是每个人的梦想，对于科学增高，除了合理的配合药物治疗外，还应该加强体育锻炼，因为有不断的科学事实证明锻炼有助于伸展筋骨，从而有助于长高。那么就让专家告诉你最有利于长高的锻炼方法吧！ 1挺身跳运动——运动次数视年龄大小做６—２０次。 2.划船运动——站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥２５次 3.无绳跳绳运动——手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜；动作次数视个人体质跳３—５分钟，每分钟１２０次左右。 4.俯卧收蹬腿运动——双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿；上体不动，双腿同时用力伸直后蹬；动作次数视年龄大小做３—５组，每组１５次。 这些增高的锻炼方法要坚持做，这就需要长久的坚持，要具有耐心和勇气，三天打渔，两天晒网式的运动，不会收到满意的效果。 只有经常运动，体质增强了，体形好了，身高自然就上去了。 另一方面注意营养的合理搭配，多吃含钙高和蛋白质高的食物，同时还要注意克服一些对身高有损害的