春季减肥有妙招_5诀窍排毒瘦腹.docVIP

春季减肥有妙招 5诀窍排毒瘦腹 导读：要减肥应先排毒。春季减肥，无论从养生还是减肥的角度来讲，都应该先排毒。下面介绍5招常用排毒方法，不要再轻易相信市场上的排毒清体药物了。让你轻轻松松搞定突出小腹，变身小腰精。1.喝水休息是排毒良方 排毒最好的办法就是“一夜好眠”，恢复正常饮食及大量饮水。“任何特别的解毒餐或产品并不会加速身体排毒的功能”。如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足够排毒。不要轻信市面上宣称有排毒功效的药物，其实最好的解毒方法，就是多喝水及提早就寝，帮助身体自行排毒。对长期便秘人群来说，服用一些清体排毒类产品是必需的，但对普通人群来说，只要平时注意科学饮食，一般都能够以人体自身代谢功能，排出毒素。 2.排便：吃纤维质食品 　　吃三餐排便3次会更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物。每天早餐可以吃全麦黑面包(含有粗纤维)和牛奶，还可以配合一根香蕉，但香蕉不要空腹吃哦!午餐多以绿色蔬菜、蘑菇类、纤维类食物为主，如：韭菜、芹菜等，主食尽量吃没有精制过的全谷类食品。晚餐建议少吃肉类，多吃青菜。这样我们的身体才能保持酸碱平衡，不但清理了肠壁垃圾，而且还有利于减肥 3.蒸桑拿：解放阻塞的毛孔。 　　出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时，尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是，蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。 　　4.按摩 　　按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被动式的。 　　5.运动 　　运动会冒汗排毒，是属于主动性的。 　　从上述了解，排毒最好的方法就是出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，而运动前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。（ 排毒瘦身操 轻松排清体内毒素 　　导读：小编推介你排毒瘦身操 ，排毒瘦身操排毒瘦身效果明显，想要排毒瘦身，快来试一试这排毒瘦身操吧!减肥不得其法，只能是吃力不讨好，能否真的瘦下来且不说，有可能还让你越减越肥，只有找到自己的肥胖类型，然后对症下药，采取针对性的减肥方案，才能事半功倍，快速让自己瘦下来。 　针对脂肪型肥胖及水肿型肥胖，掌握以下简易4步骨盆瘦身操及淋巴按摩法，就能让你轻轻松松矫正骨骼，改善血液循环，加速脂肪燃烧，排除毒素，塑造苗条的身段。 　　1：骨盆瘦身操： 　　1) 平躺仰卧，右手握紧左腿膝盖并扭转倒向身体右侧，注意上半身不能移动。保持此姿势约10秒钟。 　　2) 弯曲膝盖，将脚踝贴在臀部下方，缓慢地上下晃动膝盖，重复此动作10次。 　3) 两手抱住右腿膝盖并向胸前拉伸约10秒钟，注意左腿要紧贴地面。 　　4) 保持正座姿势，背部挺直。在脑后用右手拉伸左手手臂。保持此动作约10秒钟。 　　2：塑型淋巴按摩 　　1) 两腿打开与肩同宽，膝盖微微弯曲，两手放松放在大腿上，注意背部要挺直，上半身不能弯曲。 　　2) 身体向下半蹲，同时两手轻轻向膝盖方向按摩滑动。 养成九个好习惯 不节食也能瘦导读：如果你觉得自己已经很胖，或正在变胖，不妨按照专家提供的瘦身秘诀实践一下，虽然每天只有一点小小的变化，但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材——甚至不用节食就能办得到哦。第三个：采用少吃多餐的饮食方案 　　试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法，可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。 　　第四个：开始准备一个饮食与运动的日记本 　　记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。 　　第五个：在超市购物时，要认真查看食品上的标签 　　当你仔细看标签，你也许会发现，这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意 第一个：每顿饭前饮一杯水 　　特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的关键。” 　　第二个：聪明地吃，但并不是少吃 　　使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮