意拳身法解析.pdfVIP

意誊身法解折 文 ／谢永广 一 、 意拳身法概述 (图1)。 运动，催动身体慢慢向右前方似有推 所谓身法是指身型变化的方法 ， 动水或大树之意，这时双手掌、手臂下 即人体在攻防时以躯干为主宰，将全 侧同时配合将扶按的大球向前 、内合 、 身骨骼和肌肉活动紧密结合所进行的 下按意向右前方缓缓推出，向前推球 躲闪、进攻 、拧转 、屈伸等各种复杂的 时 ，头与前脚似有弹簧微微向下挤合 ， 动作体现。 头与后脚似有弹簧微微上下相争，这 由于意拳是以浑圆力为基础，所 时将球缓缓推回到定式的位置 ，两腿 以意拳的身法练习主要包括前 、后 、 的重心为五五的位置 (图3，图4)。 左、右、上、下六个方面的训练。当我们 通过站桩培养了浑圆力之后 ，就要进 行试力的训练了。意拳试力中专门有 三种身法的练习，即旋法试力 、摇法试 力和神龟出水试力。其中，旋法试力主 姿势站好后，开始练习旋法试力， 要是练习前后身法的移动，摇法试力 这时后腿缓缓向左下方坐靠 ，后腿与 主要是练习左右身法的移动，而神龟 前腿内侧似有弹簧微微外分 ，前脚掌 出水试力则是一种六面综合但偏重于 五指微微扒地，后腿在向后下方靠时， 练习上下身法的移动。在具体的练习 身体同时向后下移动 ，要细心体会身 过程当中，一定要将这几种身法的试 体的后部似把树有微微挤动之意 ，由 力和摩擦步紧密结合起来进行走步综 于后腿身体向后下方的运动 ，双手同 合的试力练习。这是一种身法的摸劲 时配合把扶按的大球慢慢回拉 ，回拉 练习，运动起来比较缓慢 ，其 目的在于 时双手五指要把假借 的弹簧缓缓拉 培养周身的协调性，为以后快速运动 长，两手臂之间有外分之意，手掌手臂 (2)左右身法的训练——摇法试 的 “一触即发”打下 良好的基础。在走 似有下按又有上提之意 ，这时双手 已 力 步综合的试力练习有了一定的基础之 回拉到距离 自己的胸部有尺把远时 ， 身体呈右式丁八步站立 ，两脚前 后 ，还要多进行变步发力练习，并运用 就不要再回拉了，这时身体的重心刚 后力量的分配为五五重心，身体其它 “假想敌”意念与敌人进行周旋 ，在 自 好为前三后七。回拉时要注意后胯与 部位的要求与浑圆桩相同。意念假借 己虚设的环境中进行快速的身法转换 前膝、头与前脚 、两臂之间都似有弹簧 我们的身如 巨人一般站在很深的水 练习。待熟练之后，我们就要将各种基 微微相争 (图2)。 中，双手慢慢前伸尺许远 ，手心向前 ， 础性训练在实战中进行检验了。 手指微屈上指 ，两手相距二至三拳 ，大 二、意拳身法练习的具体方法解 约在嘴部的高度，两手像半推半托着 析 一 个大的铁球 ，手指 自然分开 ，五指问 1．三种基础身法训练——旋法、摇 有各夹一棉球感 ，手臂内侧仿佛裹抱 法和神龟 出水试力 一 参天大树，有分不开裹不动之意，意 力 (1)前后身法的训练——旋法试 @娄 念假借双手臂之间、双手与远处的大 树上 、头与前脚 、左后胯与右前腿膝 身体呈右式丁八步站立，两脚前 部 、头与双手的手指 、腕部都要意念假 后力量的分配为五五重心，身体其它