超级记忆法汇总.docVIP

超级记忆法 根据一些医学研究，大脑的记忆会自动分工，也就是说，你刻意要记下来的，可能会得到反效果，但也不能说没用，认真要记它还是会有效，但可能很快就忘记了。因此，如果要改善记忆，应该先了解怎样记忆最有效。 如果念书的时候打瞌睡，须要找出正确的原因才能改善。如果没有循环问题，也确定睡够了，看书还会打哈欠，那可能就是对书本内容没有兴趣或环境空气太差。要改善这种现象，改变学习方法是其中一个方法。 改变学习方法很重要，以我个人为例，抄写可以减缓大脑的负担，让学习速度变慢但学习效率却变好。每个人的特性不同，需要自己找出对自己最有利的学习方法，例如有些人可能用听的比较有效，有些人对书本没兴趣，就可利用一些网上学习平台如91UP快学堂，快速、快乐、快学习，以做题目的形式学习，增加趣味性。 要改善无聊的学习过程，最好的方法是把它变得有趣。很多老师上课会讲故事、或作一些夸张逗趣的动作，就是为了让学习内容变得有趣。这种教学方法很有效。自己则可以透过搜寻更多资料的方式，改善学习效果。例如，你会觉得无聊，可能是因为不了解。如果深入了解，就能找到新的乐趣。有些人会爱屋及乌，为了自己喜欢的人去学习适应自己不喜欢的事物。内容无趣，也可能是你没有找到它的关键，逻辑思考过程阻碍你的学习;因此透过周边数据的研究，可以找到更多乐趣，进而促进学习效果。 有很多习惯、嗜好影响了学习效果，但这些都是自己不知不觉当中养成的。如果可以静下心来找出自己的问题，对于改善记忆、提升学习效率很有帮助。尤其在求学过程，了解自己所学的目的、方向、兴趣，都很重要。漫无目的的背诵对记忆帮助不大。对于图像的汉字来说，抄写是一个很好的学习过程，但对于拼音语系的英文，学习过程的「听」比「写」重要。因此，学习不能一概而论，也不应该执着。反求诸己才是成功的法门。 实用记忆十八法(一) 记忆，是学习的童要环节，是巩固知识的重要手段。科学记忆，有利于提高学习效率，有利于加速知识积累。因此，要提高学习效率，加速知识积累，就要学会科学地记忆。 1、交替记忆法。 又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。 心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制(我们用◇表示);后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制(我们用●表示);那么，记忆的序列则为: A◇●B◇●C◇●D◇●E◇●F 可见开头A和结尾F只受单向抑制，中间部分B、C、D、E则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。为了降低这种抑制，可以采用间隔法。也就是说把记忆的序列打断，插上非记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分减少，抑制就大大削弱了。 有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵;可是每天读几段，三天内读了三十八遍可全部背出。因此，背诵长课文、阶段复习，与其集中时间打突击，不如分而治之，每天背一点，效果还好些。也就是说，把不同学科的学习交替进行，避免过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。 课间操，就是把上午一个记忆序列打断，变成两个记忆序列。午睡，更使上下午之间的抑制降低到最低程序，以恢复下午与晚间学习的精力。 怎样利用记忆的这一特点呢? (1)把重要的事情放在开头和结尾去记，若是讲话，应该把要紧事先讲给大家，结尾时候再强调一下。 (2)记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法，这样每段都是有开头和结尾，就人为地制造了增进记忆条件。 (3)一次记忆若干名词或大题可改变其次序，每记一次就换一个开头和结尾，平均分配复习的力量。 (4)合理地组织识记材料，尽量使前后相邻的学习内容截然不同，防止抑制作用的发生。例如，刚学完历史，不要去学语文，以减少材料之间的相互影响。 (5)合理安排时间。早晨起来，不受前摄抑制的影响，晚上学习过后就睡觉，不受倒摄抑制的影响，这两个黄金时间不能错过，可以利用它记那些难度较大的材料。再有，在长时间学习中，中间要休息休息，时间最好是10-15分钟，这样，又增加了开头和结尾的次数。 总之，充分利用开头和结尾会使你在同样的时间内，用同样的精力取得显著的记忆效果。 有人曾介绍丰子恺先生的二十二遍读书法。这二十二遍不是一气完成，而是分四天进行的。第一天读十遍，第二、三天各读五遍，第四天读两遍。这就是分布识记法。这种方法比较省力，也比较科学。心理学家沙尔达科夫，曾做过这样的测试:分别让两组学生识记同一诗篇，一组采用集中识记的方法(即集中在一个时间内，将识记的材料反复学习，直到记熟为止)，另一组采用分布识记的方法(在三天