育儿必备：儿童补钙须知.docVIP

　儿童补钙须知 对改善妇女儿童钙营养的建议 　　成年人体内约有1.0-1.2kg的钙，这需要约35余年的时间积累。新生儿体内含钙约30克，完全依赖母体提供。为满足婴儿生长发育的需要，乳母每天需要约300毫克的钙质分泌至乳汁；儿童、青少年的生长发育，尤其是骨骼的增长，使他们需要充足的钙供给；40岁以后的女性，骨钙开始丢失，至更年期骨钙丢失的速度加快，充足的钙供给可延缓和推迟更年期骨质疏松及其后果的发生。因此，不同年龄组的人群均需要充足的钙供给。 　　2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议各个人群每日钙参考摄入量0-5个月为300毫克，5-11个月为400毫克，1-3岁为600毫克，4-10岁为800毫克，11-17岁为1000毫克，18-49岁为800毫克，50岁为1000毫克，孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克，乳母为1200毫克。然而，我国居民的膳食以植物性食物为主，含钙丰富的奶及奶制品、豆制品等占膳食的比例有限，1992年全国营养调查结果表明，全国城乡人均每日钙摄入量为405.2毫克，仅为成年钙推荐供给量的49.2%，为此中国营养学会1997年颁布了《中国居民膳食指南》，将奶和奶制品作为重要的膳食成分推荐给广大居民。 　　奶和奶制品是钙的最好来源，以牛奶为例，每100毫升中通常含110-130毫克的钙，如果每天饮用250-300毫升牛奶，便可获得300毫克的钙。加上膳食中其他钙的来源，可基本达到成年人钙推荐量的摄入量。 　　1岁以内的婴儿是较特殊的人群，无论是母乳喂养，还是混合或人工喂养，奶类应该是他们的膳食主体，每日饮母乳或配方奶600-800毫升，便可满足身体对钙的需要； 　　1-3岁的幼儿，膳食从以奶为主逐渐过渡到以谷类为主，奶及奶制品仍是膳食中不可缺少的成分，每日最好饮奶400毫升左右，对于学龄前儿童及学龄儿童也应该同样考虑； 　　11-17岁的青少年、孕妇及乳母、50岁以上的中老年妇女，是钙需要较多的人群。根据我国居民饮食习惯，建议每日饮奶至少250毫升，以补充300毫克的优质钙，摄入100克左右的豆制品，可获得约100毫克的钙，加上膳食中其他食物的钙，摄入量至少可达到800毫克，剩余不足部分可考虑用钙剂补充。 　　另外，由于传统的饮食习惯，我国居民中有不少的人存在着不同程度的乳糖不耐受症，可适量饮用酸奶，对这类人群也应考虑补充适量的钙剂，以满足他们对钙的需要。 　宝宝茁壮成长新“钙”念 　　补钙的时机与钙剂的选择　记者：如何判断宝宝缺钙？ 　　教授：宝宝身体内缺钙的主要原因是缺乏维生素D，维生素D可以促进钙的吸收和利用。当宝宝体内维生素D不足时，钙的吸收就会减少。宝宝骨骼的生长发育受到了影响，便出现了“佝偻病”,也就是大家通常所说的“缺钙”。 　　判断宝宝是否缺钙可从以下几个方面观察： 　　·出汗 　　缺少维生素D 会使宝宝出现与室温、季节无关的多汗，出汗又多在入睡后的后半夜，多为头部出汗。宝宝因汗多而头痒，躺着时喜欢磨头止痒，时间久了，后脑勺处的头发被磨光了，就形成枕秃圈(医学上称环形脱发)。 　　·精神烦躁 　　宝宝烦躁磨人、不听话、爱哭闹、对周围环境不感兴趣、不如以往活泼脾气怪等。 　　·睡眠不安 　　宝宝不易入睡，易惊醒、夜惊、早醒，醒后哭闹难止。 　　·出牙晚 　　正常宝宝4～8个月开始出牙，而有的“缺钙”宝宝到1岁半时仍未出牙。 　　·前囟门闭合晚 　　正常宝宝1岁半前囟门闭合，“缺钙”宝宝则前囟门宽大，闭合延迟。　 　　·其他骨骼异常表现 　　方颅；肋缘外翻；胸部肋骨上有像算盘珠子一样的隆起，医学上称作“肋骨串珠”；胸骨前凸或下缘内陷，医学上称作“鸡胸”和“漏斗胸”；当宝宝站立或行走时，由于骨头较软，身体的重力使宝宝的两腿向内或向外弯曲，就是所谓的“X”形或“O”形腿 　　·免疫功能差 　　宝宝容易发生上呼吸道感染、肺炎、腹泻等疾病。 　　爸爸妈妈如果观察到宝宝在以上项目中占了2～3项以上，就要带宝宝去医院，明确宝宝是否患了佝偻病，以便及时治疗。 　　记者：什么时候开始补钙？要持续到什么时候为止？饮食正常的宝宝也要补钙吗？ 　　教授：在宝宝生长发育迅速期，需要补充鱼肝油，以保证食物中钙有效地吸收。宝宝从出生后2～4周就要加服维生素D，预防“缺钙”了。每天需要维生素D的剂量推荐是400～800国际单位，一直持续到2岁左右，如果2岁时正值冬天，则延长到冬天结束。 　　对饮食正常的宝宝，鱼肝油的补充也是必要的。在维生素D摄入适量的情况下，为了满足宝宝每天钙的需要量，可以补充一些钙剂，尤其是人工喂养的宝宝。补充钙剂的时间与补充维生素D基本相同，维生素D一定要及时补充，钙稍晚1～2个月补充也可以，尤其是母乳喂养的宝宝。对于母乳喂养的宝宝，如果饮食中含钙量高，不额外补充钙剂也是可以的，