四川农业大学体育课教案5.docVIP

四川农业大学体育课教案 第四学期（第一次课） 1.教材名称： 1.1太极拳1—4式 1.2奔跑能力 2.课的目的： 2.1.提高学生的身体素质及身体机能 2.2.使学生明确太极拳的特点、要求，并初步掌握1—4式动作 2.3.发展学生耐力，培养学生吃苦耐劳、克服困难的品质。 3.课的准备部分： 时间5分钟 3.1：师生问好,体育委员集合清点人数，向教师报告出勤情况。 组织：两列横队。 要求：快速、精神、整齐。背对阳光、安静。 3.2：布置课的任务，提出课要求，处理见习生。 ● 教师 ▲△学生 ▲△▲△▲△▲△△▲△▽ ▲△▲△▲△▲△▲△▲△ ● 4.课的基本部分 时间80分钟 4.1：准备活动 时间10分钟 （1）慢跑400米 组织：两路纵队沿田径场慢跑400米 要求：精神、匀速、整齐。 （2）徒手操8节，各4×8呼 组织：成做操队形散开。 要求：精神、准确、整齐、动作幅度逐步加大、全身充分活动开。 4.2 奔跑能力 时间20分钟 4.2.1内容：小步跑过渡到快速跑 技术动作：身体竖直，髋关节用力，踝关节用力,脚向后趴地 ，上体逐步前倾，发力跑 教学方法：(1)正面、侧面讲解示范。 （2）模仿小步跑练习 （3）原地小步跑练习 （4）行进间小步跑练习 组织措施：（1）原地小步跑练习用做操队形进行 （2）行进间练习见图示 教学要求：（1）注意保持练习间隔 （2）保存动作规范 教学要点：两臂自然下垂，上体保持正直或稍前倾，大腿积极下压，膝关节放松，小腿顺惯性前摆，用前脚掌积极向后下方“扒地” 常犯错误：脚向前踢，没有积极压腿扒地 纠正方法：原地做小步跑的分解动作，扶肋木做小步跑的提、压动作 4.2.2内容：高抬腿过渡到快速跑 教学方法：（1）正面、侧面讲解示范。 （2）原地或支撑高抬腿跑。 （3）进行间高抬腿跑20～30 m。 （4）高抬腿跑过渡到途中跑30～50 m 组织措施：同练习4.2.1 教学要点：上体正直或稍前倾，大腿向上高抬，脚跟向臀部方向收起，而大腿积极下压，用前脚掌落地并充分蹬直，切勿屈髋，保证身体重心始终在较高部位。 教学要求：（1）注意保持练习间隔 （2）动作速度快，前进速度慢 （3）高抬腿跑过渡到途中跑结合要自然，不能脱节 常犯错误：支撑腿不直、上体后倒 纠正方法：提高身体重心练习，扶肋木做高抬腿的支撑与抬腿动作 4.2.3内容：途中跑 教学方法：（1）正面、侧面讲解示范 （2）原地两脚前后站立，上体稍前倾，身体重心前移-快速跑20-30米 （3）直道上中等速度的反复跑30-40米。 （4）直道上30～50 米的行进间跑。 （5）听口令起跑—反复跑20米 组织措施：同练习4-2 教学要点：后蹬充分，摆动腿迅速有力地向前上方摆出，并且 带动同侧骨盆前送，支撑腿在摆动腿积极前摆的配 合下，快速有力地伸展髋。 教学要求：（1）在途中跑时，头部正直，上体稍前倾。两臂以肩为轴，自然、轻快、有力地前后摆动。 （2）按照教师的口令进行练习 常犯错误：后腿不直、上体后倒、大腿高抬不够 纠正方法：多做高抬腿跑，发展腿部力量 4.3太极拳 时间50分钟 第一式：起式 技术要点 1、两脚开立，身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼向前看（图1）。 2、两臂前平举，两臂慢慢向前平举；两手高与肩平，与肩同宽，手心向下（图2、3）。 3、屈膝下按，上体保持正直，两腿屈膝下蹲：同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对；眼平视前方（图4） 第二式：左右野马分鬃 技术要点 1、丁步抱球 上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手（图5、6）。 2、左弓步分掌 身体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手（图7、8、9）。 右野马分鬃 1、后座撇脚 上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45°～60°）（图10）。 2、丁步抱球 左脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体重心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧放在左手下，两手心相对成抱球状；右腿随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手（图11、12）。 3、右弓步分掌 右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右弓步；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下右上分开，右手高与眼平（手心斜向上），肘微屈