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第四章中医养生学的基本原则

一、协调脏腑

脏:肝、心、脾、肺、肾——化生和贮藏

精、神、气、血、津液

腑：胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦—

—受盛和传化水谷、排泄糟粕

“藏”、“泻”有序、得宜，机体才有充足的营养来

源，以保证生命活动的正常进行。

协调的含义：

一是强化脏腑的协同作用，增强机体新陈代

谢的活力。

二是纠偏，当脏腑间偶有失和，及时予以调

整，以纠正其偏差。

如：四时养生中强调春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、

冬养肾；精神养生中强调情志舒畅，避免五志过极伤害五

脏；饮食养生中强调五味调和，不可过偏等等，都是遵循

协调脏腑这一指导原则而具体实施的。

二、畅通经络

经络是气血运行的通道。

只有经络通畅，气血才能川流

不息地营运于全身，才能使脏腑相

通、阴阳交贯，内外相通，从而养

脏腑、生气血、布津液．

一旦经络阻滞，则影响脏腑协

调，气血运行也受到阻碍。

河流支流

十二经脉（十二正经）

经脉十二经别

奇经八脉

十五别络

络脉浮络

孙络

连属内属

部分外连十二经筋

十二皮部

头（面）

手三阳经

手三阴经

胸手

足三阳经

腹

足三阴经足

子午流注是中医发现

的一种规律，即每日的

12个时辰是对应人体12

条经络的。由于时辰在

变，因而不同的经络在

不同的时辰也有兴有衰。

掌握子午流注的规律，

对养生和用药都有很大

的益处。中医主张天人

合一，认为人是大自然

的组成部分，人的生活

习惯应该符合自然规律。

子午流注图

畅通经络在养生方法中主要作用形式有二：

一是活动筋骨，以求气血通畅。如：太极拳、

五禽戏、八段锦、易筋经等，都是用动作达到所

谓“动形以达郁”的锻炼目的。活动筋骨，则促

使气血周流，经络畅通。气血脏腑调和，则身健

而无病；

二是开通任督二脉，营运大小周天。

三、清静养神

n清静养神是以养神为目的，以清静为大法。只

有清静，神气方可内守。

n一是以清静为本，无忧无虑，静神而不用，即所谓

“恬淡虚无”之态，其气即可绵绵而生。

n二是少思