2025年超星尔雅学习通《体育与健康生活》章节测试题库及答案解析.docxVIP

2025年超星尔雅学习通《体育与健康生活》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对心理健康的主要益处不包括（）

A.减轻压力和焦虑

B.提高注意力和记忆力

C.增加社交机会

D.导致情绪波动加剧

答案：D

解析：体育锻炼通过释放内啡肽等神经递质，能够有效减轻压力和焦虑，改善情绪状态。同时，参与体育活动，特别是团队运动，能够增加社交互动的机会，有助于提高注意力和记忆力。情绪波动加剧并非体育锻炼的益处，反而可能是某些人在运动初期或强度过大时出现的正常生理反应。

2.长期缺乏体育锻炼可能导致（）

A.心肺功能增强

B.体重指数降低

C.骨密度增加

D.慢性疾病风险上升

答案：D

解析：长期缺乏体育锻炼会导致心肺功能下降、体重指数升高、骨密度减少以及慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病等）风险上升。体育锻炼是维持和改善这些生理指标的重要手段。

3.以下哪种运动属于有氧运动（）

A.举重

B.短跑

C.游泳

D.拳击

答案：C

解析：有氧运动是指能够持续较长时间、中低强度的运动，主要依靠有氧代谢提供能量。游泳符合这一特点，而举重、短跑和拳击通常属于无氧运动，因为它们在短时间内需要爆发力，主要依靠无氧代谢。

4.在进行体育锻炼前，以下哪个步骤最为重要（）

A.立即开始高强度运动

B.拉伸热身

C.喝大量水

D.立即停止运动

答案：B

解析：体育锻炼前的热身，特别是拉伸，能够提高肌肉温度和灵活性，增加关节活动范围，降低受伤风险。立即开始高强度运动可能导致肌肉拉伤或其他损伤。喝大量水和立即停止运动都不是体育锻炼前的正确做法。

5.以下哪种食物最适合作为体育锻炼后的补充（）

A.高脂肪食物

B.高糖饮料

C.蛋白质和碳水化合物

D.咖啡因饮料

答案：C

解析：体育锻炼后，身体需要补充能量和修复肌肉。蛋白质和碳水化合物能够提供必要的营养，帮助身体恢复。高脂肪食物难以消化，高糖饮料可能导致血糖快速升高后又快速下降，咖啡因饮料可能引起脱水或失眠。

6.以下哪种运动方式不适合关节有问题的人（）

A.游泳

B.慢跑

C.瑜伽

D.骑自行车

答案：B

解析：慢跑对关节的冲击较大，不适合关节有问题的人。游泳、瑜伽和骑自行车都是对关节冲击较小的运动方式，更适合关节有问题的人。

7.体育锻炼中的“超负荷”原则指的是（）

A.每天进行大量运动

B.逐渐增加运动强度和量

C.长时间不运动

D.只进行自己喜欢的运动

答案：B

解析：体育锻炼中的“超负荷”原则是指逐渐增加运动强度和量，迫使身体适应更高的负荷，从而获得更好的锻炼效果。每天进行大量运动可能导致过度训练，长时间不运动和只进行自己喜欢的运动都无法实现超负荷训练的效果。

8.以下哪种情况不适合进行体育锻炼（）

A.身体健康

B.感冒发烧

C.体重超标

D.心脏健康

答案：B

解析：感冒发烧时，身体需要集中能量对抗病毒，此时进行体育锻炼可能会加重病情或导致身体更加虚弱。身体健康、体重超标和心脏健康都是进行体育锻炼的合适情况。

9.以下哪种运动方式最适合提高心肺功能（）

A.举重

B.瑜伽

C.游泳

D.拳击

答案：C

解析：游泳是一项全身运动，能够有效提高心肺功能。举重主要锻炼肌肉力量，瑜伽主要提高柔韧性和平衡能力，拳击虽然也能提高心肺功能，但冲击较大，不适合所有人。

10.体育锻炼中的“循序渐进”原则指的是（）

A.突然进行高强度运动

B.逐渐增加运动强度和量

C.长时间不运动

D.只进行自己喜欢的运动

答案：B

解析：体育锻炼中的“循序渐进”原则是指逐渐增加运动强度和量，让身体逐渐适应更高的负荷，从而避免受伤和过度训练。突然进行高强度运动和长时间不运动都违背了这一原则。只进行自己喜欢的运动虽然能够提高锻炼的趣味性，但无法实现循序渐进的训练效果。

11.以下哪种运动类型最适合提高身体的柔韧性（）

A.力量训练

B.有氧运动

C.拉伸运动

D.球类运动

答案：C

解析：拉伸运动直接作用于肌肉和肌腱，通过逐渐延长肌肉的伸展时间，可以有效提高身体的柔韧性和关节的活动范围。力量训练主要增强肌肉力量，有氧运动主要提高心肺功能，球类运动则综合了多种运动技能和素质，但拉伸运动是提高柔韧性的最直接有效的方式。

12.体育锻炼对骨骼健康的主要益处是（）

A.降低肌肉量

B.减少关节活动度

C.增加骨密度

D.促进骨质疏松

答案：C

解析：体育锻炼，特别是负重运动和冲击性运动，能够刺激骨骼生长和重塑，增加骨密度，从而增强骨骼健康，预防骨质疏松。降低肌肉量和减少关节活动度不是体育锻炼的益处，促进骨质疏松更是体育锻