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2025年超星尔雅学习通《体育健身与养生保健》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对于人体健康的主要益处不包括（）

A.增强心肺功能

B.提高免疫力

C.导致体重增加

D.改善情绪

答案：C

解析：体育锻炼能够增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，从而提高免疫力。同时，运动能够释放内啡肽，改善情绪，帮助缓解压力。而体育锻炼通常能够帮助控制体重，减少脂肪积累，因此不会导致体重增加。

2.以下哪种运动属于有氧运动（）

A.举重

B.短跑

C.游泳

D.立定跳远

答案：C

解析：有氧运动是指长时间、中低强度的运动，能够促进心率和呼吸频率增加，从而提高心肺功能。游泳符合这一特点，而举重、短跑和立定跳远都属于无氧运动，强度较大，持续时间较短。

3.进行体育锻炼时，以下哪个部位需要特别关注（）

A.肩膀

B.膝盖

C.背部

D.脚踝

答案：B

解析：体育锻炼时，膝盖是承受较大压力的部位，容易受伤。因此，在进行跑步、跳跃等运动时，需要特别关注膝盖的健康状况，采取适当的保护措施，避免过度负荷。

4.以下哪种饮食习惯不利于健康（）

A.均衡摄入各种营养素

B.经常食用高糖食物

C.多喝水

D.摄入足够的蔬菜和水果

答案：B

解析：均衡摄入各种营养素、多喝水、摄入足够的蔬菜和水果都是有利于健康的饮食习惯。而经常食用高糖食物会导致血糖快速升高，增加肥胖、糖尿病等疾病的风险，不利于健康。

5.以下哪种运动适合初学者（）

A.高强度间歇训练

B.瑜伽

C.搏击操

D.体操

答案：B

解析：瑜伽是一种温和的运动，适合初学者。它能够帮助提高柔韧性、平衡性和力量，同时也能够缓解压力、改善情绪。而高强度间歇训练、搏击操和体操强度较大，对初学者来说可能过于困难。

6.以下哪种方法可以帮助缓解运动后的肌肉酸痛（）

A.热敷

B.冷敷

C.按摩

D.以上都是

答案：D

解析：运动后的肌肉酸痛可以通过热敷、冷敷和按摩等方法来缓解。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷能够减轻炎症和肿胀；按摩能够帮助放松肌肉，促进代谢产物的排出。因此，以上方法都可以帮助缓解运动后的肌肉酸痛。

7.以下哪种运动不适合在空腹状态下进行（）

A.跑步

B.游泳

C.瑜伽

D.体操

答案：A

解析：空腹状态下进行剧烈运动，如跑步，可能会导致血糖过低，引起头晕、乏力等症状，甚至可能导致低血糖休克。因此，在进行剧烈运动时，应该避免空腹状态，可以先吃一些轻食，补充能量。

8.以下哪种运动能够帮助提高睡眠质量（）

A.篮球

B.踢足球

C.太极拳

D.拉伸运动

答案：C

解析：太极拳是一种缓慢、柔和的运动，能够帮助放松身心，缓解压力，从而改善睡眠质量。而篮球和踢足球都是剧烈的运动，可能会刺激神经系统，不利于睡眠。拉伸运动虽然能够缓解肌肉紧张，但效果不如太极拳明显。

9.以下哪种食物富含蛋白质（）

A.馒头

B.鸡蛋

C.水果

D.蔬菜

答案：B

解析：蛋白质是人体必需的营养素，主要来源于动物性食物和豆类食物。鸡蛋富含优质蛋白质，是蛋白质的良好来源。而馒头主要富含碳水化合物，水果和蔬菜主要富含维生素和矿物质，蛋白质含量相对较低。

10.以下哪种运动能够帮助提高注意力（）

A.骑自行车

B.做家务

C.书法

D.打篮球

答案：C

解析：书法是一种需要集中注意力、控制手部精细动作的运动，能够锻炼大脑，提高注意力和专注力。而骑自行车和打篮球虽然也需要注意力，但更多是考验反应速度和协调能力。做家务虽然也需要一定的注意力，但通常强度较低，对注意力的提高作用不如书法明显。

11.养生保健的核心理念不包括（）

A.和谐平衡

B.动静结合

C.饮食有节

D.贪图享乐

答案：D

解析：养生保健强调的是通过合理的生活方式和方法，维护身心健康，延年益寿。其核心理念包括和谐平衡（身心、动静、内外平衡）、动静结合（适当运动与充分休息相结合）、饮食有节（合理饮食，节制欲望）等。贪图享乐则与养生保健的节制、自律的原则相悖，不利于身心健康。

12.以下哪种饮品有助于解暑（）

A.热茶

B.姜汤

C.红糖水

D.薄荷水

答案：D

解析：解暑需要帮助身体散热，薄荷具有清凉感，饮用薄荷水能够促进汗液分泌，帮助身体降温，从而起到解暑的作用。热茶、姜汤和红糖水性质偏温，不利于解暑。

13.以下哪种情绪状态不利于健康（）

A.开心

B.平静

C.焦虑

D.满足

答案：C

解析：焦虑是一种负面情绪，长期处于焦虑状态会导致身体紧张，内分泌紊乱，增加患病风险，不利于身心健康。开心、平静和满足都是积极的情绪状态，