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2025年超星尔雅学习通《体育健身与运动保健》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.运动前进行热身的主要目的是（）

A.提高肌肉温度

B.增加肌肉力量

C.提高关节灵活性

D.增加心率

答案：A

解析：热身的主要目的是提高肌肉温度，使肌肉和关节更加灵活，减少运动损伤的风险。增加肌肉力量和提高心率虽然也是运动效果的一部分，但不是热身的主要目的。提高关节灵活性也是热身的一部分，但提高肌肉温度是首要任务。

2.以下哪种运动适合初学者进行有氧训练（）

A.举重

B.短跑

C.游泳

D.拉伸

答案：C

解析：游泳是一种低冲击性的有氧运动，适合初学者进行有氧训练。举重和短跑属于无氧运动，对心肺功能要求较高，不适合初学者。拉伸主要是为了提高柔韧性，不属于有氧运动。

3.运动中突然感到胸痛，应该（）

A.坚持继续运动

B.立即停止运动，休息并观察

C.按摩疼痛部位

D.立即进行剧烈运动

答案：B

解析：运动中突然感到胸痛可能是心脏问题的征兆，应立即停止运动，休息并观察。坚持继续运动或进行剧烈运动会加重心脏负担，按摩疼痛部位无法解决根本问题。及时停止运动并寻求医疗帮助是正确的做法。

4.以下哪种食物适合作为运动后的补充（）

A.橙子

B.牛奶

C.面包

D.鸡肉

答案：B

解析：运动后需要补充蛋白质和碳水化合物，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，适合作为运动后的补充。橙子虽然富含维生素，但蛋白质含量较低。面包主要提供碳水化合物，但蛋白质含量不如牛奶。鸡肉虽然蛋白质丰富，但脂肪含量也较高，不如牛奶适合立即补充。

5.长时间运动后，肌肉酸痛的主要原因是（）

A.肌肉拉伤

B.肌肉疲劳

C.肌肉撕裂

D.肌肉发炎

答案：B

解析：长时间运动后，肌肉酸痛的主要原因是肌肉疲劳，这是由于肌肉在运动过程中消耗了大量能量，导致肌肉代谢产物堆积所致。肌肉拉伤和肌肉撕裂通常是由于运动不当或过度用力引起的。肌肉发炎可能是运动损伤后的反应，但不是长时间运动后肌肉酸痛的主要原因。

6.以下哪种运动可以有效提高心肺功能（）

A.瑜伽

B.跳绳

C.举重

D.拉伸

答案：B

解析：跳绳是一种高强度的有氧运动，可以有效提高心肺功能。瑜伽主要是为了提高柔韧性和平衡性，举重主要是为了增加肌肉力量，拉伸主要是为了提高柔韧性，这些运动对心肺功能的提高作用不如跳绳明显。

7.运动中应该（）

A.饭后立即运动

B.空腹运动

C.饭前2小时运动

D.随时随地运动

答案：C

解析：饭后立即运动会增加消化系统的负担，容易引起不适。空腹运动可能会导致低血糖，影响运动效果。饭前2小时运动可以让消化系统有足够的时间排空，避免运动时出现不适。随时随地运动虽然方便，但缺乏科学性和规律性。

8.运动损伤中最常见的是（）

A.骨折

B.肌肉撕裂

C.关节脱位

D.擦伤

答案：D

解析：运动损伤中最常见的是擦伤，这通常是由于运动过程中皮肤与地面或其他物体摩擦造成的。肌肉撕裂和关节脱位虽然也会发生，但相对较少。骨折通常是由于严重的外伤或过度使用引起的，发生率更低。

9.以下哪种行为不利于运动后的恢复（）

A.及时补充水分

B.进行拉伸运动

C.睡眠不足

D.轻度运动

答案：C

解析：运动后及时补充水分、进行拉伸运动和轻度运动都有助于恢复。睡眠不足会降低身体的恢复能力，影响运动效果，不利于健康。充足的睡眠是身体恢复的重要条件。

10.运动中感到口渴时应该（）

A.大口喝水

B.少量多次喝水

C.喝含糖饮料

D.喝冷水

答案：B

解析：运动中感到口渴时应该少量多次喝水，这样可以避免一次性大量饮水导致身体不适。含糖饮料虽然可以补充能量，但过量摄入对健康不利。冷水虽然可以解渴，但一次性大量饮用可能会刺激胃肠道。少量多次喝水是最科学的方法。

11.运动中肌肉痉挛的主要原因可能是（）

A.肌肉疲劳

B.肌肉过度紧张

C.肌肉受凉

D.以上都是

答案：D

解析：运动中肌肉痉挛可能由多种因素引起，包括肌肉疲劳、肌肉过度紧张和肌肉受凉。肌肉疲劳时能量供应不足，导致肌肉无法正常放松。肌肉过度紧张时，神经肌肉控制失衡，也可能引发痉挛。肌肉受凉时，肌肉弹性下降，神经传导速度减慢，容易发生痉挛。因此，以上都是可能的原因。

12.长期缺乏运动可能导致（）

A.心肺功能下降

B.体重增加

C.骨密度降低

D.以上都是

答案：D

解析：长期缺乏运动会对身体产生多方面的影响。首先，心肺功能会因缺乏锻炼而下降，导致耐力降低。其次，缺乏运动会导致能量消耗减少，容易造成体重增加。此外，运动有助于促进骨骼生长和维