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2025年超星尔雅学习通《体育运动与健身》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育运动对身体健康的主要益处不包括（）

A.增强心肺功能

B.提高免疫力

C.导致体重增加

D.改善心理健康

答案：C

解析：体育运动通过增加能量消耗，有助于维持或减少体重，而不是导致体重增加。增强心肺功能、提高免疫力和改善心理健康都是体育运动公认的健康益处。

2.以下哪种运动属于有氧运动（）

A.举重

B.短跑

C.游泳

D.硬拉

答案：C

解析：有氧运动是指能够持续较长时间、中低强度的运动，主要依靠有氧代谢供能。游泳符合这一特点，而举重、短跑和硬拉都属于无氧运动，强度大、持续时间短。

3.运动前进行热身的主要目的是（）

A.提高肌肉温度

B.增加肌肉体积

C.降低心率

D.减少关节灵活性

答案：A

解析：热身通过轻度活动提高体温和肌肉温度，增加肌肉弹性，为后续运动做好准备，并有助于预防运动损伤。增加肌肉体积、降低心率和减少关节灵活性都不是热身的目的。

4.肌肉酸痛通常发生在运动后的（）

A.几分钟内

B.几小时内

C.几天内

D.几周后

答案：C

解析：运动后肌肉酸痛（DOMS）通常在运动后24-72小时出现，达到高峰，持续数天。这种酸痛是肌肉纤维微损伤修复过程中的正常反应。

5.以下哪种食物不适合作为运动前补给（）

A.水果

B.面包

C.蛋白质粉

D.油炸食品

答案：D

解析：运动前应选择易消化、低脂肪、高碳水的水合食物，如水果、面包。蛋白质粉适合运动后补充，而油炸食品难以消化，易引起肠胃不适，不适合运动前食用。

6.运动中突然感到胸痛，应首先（）

A.坚持完成运动

B.立即停止运动并休息

C.按摩疼痛部位

D.口服止痛药

答案：B

解析：胸痛可能是严重心血管问题的信号，应立即停止运动，休息并观察症状。坚持运动、按摩或服药都可能导致危险。

7.以下哪种运动方式最适合改善平衡能力（）

A.快走

B.瑜伽

C.力量训练

D.慢跑

答案：B

解析：瑜伽包含许多需要维持平衡的姿势，能有效锻炼平衡能力和本体感觉。快走、慢跑和力量训练虽然也有益健康，但对平衡能力的提升效果相对较弱。

8.长期缺乏运动可能导致（）

A.心肺功能增强

B.骨密度增加

C.代谢率下降

D.肌肉力量增加

答案：C

解析：长期缺乏运动会降低身体的新陈代谢率，导致能量消耗减少。心肺功能、骨密度和肌肉力量通常需要通过规律运动才能改善。

9.运动后进行拉伸的主要目的是（）

A.增加肌肉力量

B.促进肌肉恢复

C.减少肌肉弹性

D.提高关节摩擦

答案：B

解析：运动后拉伸有助于放松紧张的肌肉，促进血液循环，加速代谢废物清除，从而缓解肌肉酸痛和促进恢复。

10.以下哪种饮品最适合运动中补充水分（）

A.牛奶

B.果汁

C.运动饮料

D.碳酸饮料

答案：C

解析：运动饮料含有电解质和碳水化合物，能有效补充汗液流失的水分和矿物质，维持运动表现。牛奶和果汁含糖量高，可能引起肠胃不适。碳酸饮料因含有气体会导致腹胀。

11.长时间静坐工作后，以下哪种活动最适合进行（）

A.立即进行高强度剧烈运动

B.进行轻度的伸展活动

C.坐着休息

D.喝大量水

答案：B

解析：长时间静坐会导致肌肉僵硬和血液循环不畅。进行轻度的伸展活动有助于放松肌肉，改善血液循环，缓解身体不适。立即进行高强度运动可能加重肌肉负担，导致受伤。单纯坐着休息或喝水不能有效缓解静坐带来的身体问题。

12.以下哪种营养素对肌肉生长至关重要（）

A.脂肪

B.维生素

C.蛋白质

D.糖类

答案：C

解析：蛋白质是构成肌肉组织的基本成分，对于肌肉的生长、修复和维持至关重要。脂肪、维生素和糖类虽然也是人体必需的营养素，但它们的主要功能不是构建肌肉。

13.进行力量训练时，保护关节的正确做法是（）

A.运动中始终紧绷所有关节

B.依靠爆发力完成动作

C.控制动作速度，注重动作规范

D.运动前不进行热身

答案：C

解析：保护关节的关键在于控制运动速度，保持正确的动作姿势，避免突然发力或动作过猛导致的关节冲击和损伤。紧绷所有关节、依靠爆发力和运动前不热身都会增加关节受伤的风险。

14.以下哪种情况不适合进行剧烈运动（）

A.身体健康，精力充沛时

B.感冒初期，轻微症状时

C.剧烈运动后感到极度疲劳时

D.医生建议进行康复训练时

答案：C

解析：剧烈运动后身体需要时间恢复，此时若再次进行剧烈运动可能导致过度疲劳，增加受伤风险或引发其他健康问题。在身体健康、轻微感冒或遵医嘱进行康复训练时，可以根据情况适度运动。

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