健康养生与疾病预防知识题库.docxVIP

第PAGE页共NUMPAGES页

健康养生与疾病预防知识题库

一、单选题（每题2分，共20题）

1.以下哪种饮食习惯最有助于预防高血压？

A.高盐饮食

B.适量摄入钾元素丰富的食物（如香蕉、土豆）

C.经常食用高脂肪肉类

D.过量饮用含糖饮料

2.中医认为，以下哪个时辰是养肝的最佳时间？

A.子时（23:00-1:00）

B.酉时（19:00-21:00）

C.丑时（1:00-3:00）

D.卯时（5:00-7:00）

3.预防糖尿病，以下哪项生活方式干预最为关键？

A.增加运动量

B.控制体重

C.定期监测血糖

D.避免高糖食物

4.以下哪种运动最适合老年人预防骨质疏松？

A.高强度跑步

B.太极拳

C.滑雪

D.瑜伽

5.肺癌的主要风险因素是？

A.氧气吸入过多

B.长期吸烟

C.水果摄入不足

D.阳光照射

6.吃饭时不宜立即饮用哪种饮品？

A.温水

B.茶水

C.牛奶

D.酒精

7.中医认为，夏季养心应注重什么？

A.饮食清淡，避免辛辣

B.多吃寒凉食物

C.晚睡早起

D.憋尿

8.以下哪种行为最容易导致胃食管反流？

A.饭后散步

B.睡前饱餐

C.饭前喝温开水

D.少食多餐

9.预防中风，以下哪项检查最为重要？

A.定期测血压

B.超声波检查

C.血常规检查

D.心电图检查

10.儿童近视防控，以下哪种方法最有效？

A.长时间近距离用眼

B.定期户外活动

C.频繁使用电子产品

D.不戴眼镜

二、多选题（每题3分，共10题）

1.以下哪些食物富含膳食纤维，有助于肠道健康？

A.燕麦

B.紫薯

C.精加工面粉

D.豆类

2.中医认为，以下哪些习惯有助于预防“秋燥”？

A.多喝水

B.饮食清淡，少辛辣

C.多穿衣物保暖

D.经常熬夜

3.高血压患者应限制哪些食物摄入？

A.酱油

B.咸菜

C.豆制品

D.蛋白质丰富的食物

4.以下哪些运动有助于增强免疫力？

A.游泳

B.登山

C.静坐冥想

D.剧烈跑步

5.预防骨质疏松，以下哪些行为有益？

A.摄入钙质丰富的食物（如牛奶、豆制品）

B.进行负重运动（如快走、跳绳）

C.避免吸烟

D.长期饮用碳酸饮料

6.中医认为，以下哪些食材具有补气作用？

A.人参

B.黄芪

C.薏米

D.红枣

7.预防冠心病，以下哪些因素需要控制？

A.血脂异常

B.睡眠不足

C.长期压力

D.血糖过高

8.儿童过敏体质的预防，以下哪些措施有效？

A.保持室内清洁，减少尘螨

B.避免过早接触海鲜

C.多吃高糖食物

D.增加户外活动

9.中医认为，以下哪些行为有助于“养肾”？

A.避免熬夜

B.多喝水

C.饮食清淡，少盐少油

D.经常憋尿

10.预防流感，以下哪些方法正确？

A.接种流感疫苗

B.保持手部卫生

C.避免去人群密集场所

D.长期服用抗生素

三、判断题（每题1分，共20题）

1.晚上睡觉前喝大量水会导致失眠。（×）

2.素食者不需要补充维生素B12。（×）

3.长期熬夜会加速皮肤老化。（√）

4.每天吃一个鸡蛋会显著增加患心脏病风险。（×）

5.中医认为，春季养生应“养肝”，避免饮酒。（√）

6.肥胖是导致糖尿病的唯一原因。（×）

7.跳广场舞属于中等强度的有氧运动。（√）

8.预防肝癌，接种乙肝疫苗最为有效。（√）

9.儿童挑食会导致营养不均衡，但不会影响生长发育。（×）

10.长期吸烟者戒烟后，肺功能可以完全恢复。（×）

11.中医认为，夏季养生应“养心”，避免情绪激动。（√）

12.吃饭时嚼口香糖有助于消化。（×）

13.预防脑卒中，控制血糖比控制血压更重要。（×）

14.多吃水果可以替代蔬菜摄入。（×）

15.中医认为，秋季养生应“润肺”，多吃生冷食物。（×）

16.儿童近视不可逆，但可以通过矫正避免加深。（√）

17.高盐饮食是导致高血压的主要原因之一。（√）

18.长期饮用咖啡会导致骨质疏松。（×）

19.中医认为，冬季养生应“藏肾”，避免过度劳累。（√）

20.预防艾滋病，正确使用安全套最为有效。（√）

四、简答题（每题5分，共5题）

1.简述“地中海饮食”的主要特点及其对健康的益处。

2.中医如何通过饮食调理“脾胃”？

3.列举三种预防颈椎病的生活习惯。

4.简述高血压的早期症状有哪些？

5.为什么儿童时期要注意预防近视？

五、论述题（每题10分，共2题）

1.结合地域特点（如北方冬季干燥、南方夏季湿热），分析如何调整养生方法。

2.论述“运动”在