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锻炼目标调整流程
锻炼目标调整流程
一、锻炼目标调整的必要性与基础原则
锻炼目标的调整是运动训练过程中的核心环节，它并非简单的目标替换，而是一个基于科学评估、动态反馈和个体化考量的系统性流程。有效的目标调整能够确保训练计划始终与个体的生理状态、心理动机和外部环境保持高度一致，从而避免平台期、预防运动损伤，并持续激发锻炼者的内在动力。一个科学、严谨的调整流程是保障锻炼效果长期可持续的关键。
（一）目标调整的触发机制与评估基础
锻炼目标的调整并非随意进行，而是需要明确的触发信号和坚实的评估基础。这些触发机制通常源于对当前训练计划执行情况和身体反馈的持续监测。当出现以下情况时，应考虑启动目
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