女性健康需要管理.pptVIP

第1页，共29页，星期日，2025年，2月5日十全十美的女人动人在脸部美丽在颈部高贵在胸部优雅在腰部迷人在背部性感在臀部力度在腿部定力在足部永恒在内部魅力在全部第2页，共29页，星期日，2025年，2月5日优雅女人张曼玉，曾经透露了自己的两个保养方法，第一个方法就是每天3杯纯牛奶，既可以补充人体必须的养分，而且还能够为女性补充钙质；第二个方法就是每天早晨起来之后，她要喝1杯盐开水，人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变得苗条。张曼玉身材苗条、美丽动人，或许就有这两个方法的贡献呢！第3页，共29页，星期日，2025年，2月5日美容护嗓保健茶做法：把适量枸杞、枫斗、西洋参和半个罗汉果放进小砂锅里，加入适量清水，煮2-3个小时之后就可以喝了。

???40岁左右女性在这个年纪是容易伤阴耗津的，而枸杞能够滋补肝肾，养阴益气，西洋参可以补气养阴，清热生津，还有罗汉果，它可以清热润肺，保健茶里用的枫斗，也就是耳环石斛是石斛里面比较名贵的品种，第4页，共29页，星期日，2025年，2月5日?护脑：菠菜

????因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的还原食物，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。

????哪些属于还原食物呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

???第5页，共29页，星期日，2025年，2月5日?护眼：红薯

????维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

第6页，共29页，星期日，2025年，2月5日??护发：海带

????营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。第7页，共29页，星期日，2025年，2月5日???护肺：番茄

????英国的必威体育精装版研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

第8页，共29页，星期日，2025年，2月5日?护腿：香蕉

????含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。第9页，共29页，星期日，2025年，2月5日护心：深海鱼

????德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为好脂肪，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。

第10页，共29页，星期日，2025年，2月5日护肾：黑豆

????自古黑豆就被誉为肾之谷，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

第11页，共29页，星期日，2025年，2月5日

????护胃：甘蓝

????甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然胃菜。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。第12页，共29页，星期日，2025年，2月5日????护甲：鸡蛋

????健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。第13页，共29页，星期日，2025年，2月5日月经期的饮食调养月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主。第14页，共29页，星期日，2025年，2月5日益母草第15页，共29页，星期日，2025年，2月5日在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。第16页，共29