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2025年网红腹肌测试题目及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.网红腹肌测试中，以下哪个动作最能锻炼到腹直肌？

A.仰卧起坐

B.俯卧撑

C.板式支撑

D.卷腹

答案：A

2.网红腹肌测试中，完成一组标准仰卧起坐的时间一般要求是多少？

A.30秒

B.1分钟

C.1分30秒

D.2分钟

答案：B

3.网红腹肌测试中，板式支撑的标准时长是多少？

A.30秒

B.1分钟

C.1分30秒

D.2分钟

答案：B

4.网红腹肌测试中，以下哪个动作对核心稳定性要求最高？

A.仰卧起坐

B.俯卧撑

C.板式支撑

D.卷腹

答案：C

5.网红腹肌测试中，完成一组标准卷腹的时间一般要求是多少？

A.30秒

B.1分钟

C.1分30秒

D.2分钟

答案：A

6.网红腹肌测试中，以下哪个动作最容易受伤？

A.仰卧起坐

B.俯卧撑

C.板式支撑

D.卷腹

答案：A

7.网红腹肌测试中，以下哪个动作最适合初学者？

A.仰卧起坐

B.俯卧撑

C.板式支撑

D.卷腹

答案：D

8.网红腹肌测试中，完成一组标准俯卧撑的数量一般要求是多少？

A.10个

B.20个

C.30个

D.40个

答案：A

9.网红腹肌测试中，以下哪个动作最能锻炼到腹斜肌？

A.仰卧起坐

B.侧平板支撑

C.板式支撑

D.卷腹

答案：B

10.网红腹肌测试中，以下哪个动作对心肺功能要求最高？

A.仰卧起坐

B.俯卧撑

C.板式支撑

D.卷腹

答案：B

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.网红腹肌测试中，以下哪些动作属于核心训练？

A.仰卧起坐

B.俯卧撑

C.板式支撑

D.卷腹

答案：A,C,D

2.网红腹肌测试中，以下哪些动作需要良好的平衡能力？

A.仰卧起坐

B.侧平板支撑

C.板式支撑

D.卷腹

答案：B,C

3.网红腹肌测试中，以下哪些动作对背部有较高要求？

A.仰卧起坐

B.俯卧撑

C.板式支撑

D.卷腹

答案：A,B

4.网红腹肌测试中，以下哪些动作适合提高腹部肌肉的耐力？

A.仰卧起坐

B.俯卧撑

C.板式支撑

D.卷腹

答案：C,D

5.网红腹肌测试中，以下哪些动作适合提高腹部肌肉的力量？

A.仰卧起坐

B.俯卧撑

C.板式支撑

D.卷腹

答案：A,B

6.网红腹肌测试中，以下哪些动作需要良好的协调性？

A.仰卧起坐

B.侧平板支撑

C.板式支撑

D.卷腹

答案：B,C

7.网红腹肌测试中，以下哪些动作适合提高腹部肌肉的柔韧性？

A.仰卧起坐

B.俯卧撑

C.板式支撑

D.卷腹

答案：C,D

8.网红腹肌测试中，以下哪些动作对腹部脂肪的减少有帮助？

A.仰卧起坐

B.俯卧撑

C.板式支撑

D.卷腹

答案：A,B,C,D

9.网红腹肌测试中，以下哪些动作适合提高腹部肌肉的爆发力？

A.仰卧起坐

B.俯卧撑

C.板式支撑

D.卷腹

答案：A,B

10.网红腹肌测试中，以下哪些动作适合提高腹部肌肉的稳定性？

A.仰卧起坐

B.俯卧撑

C.板式支撑

D.卷腹

答案：C,D

三、判断题（每题2分，共10题）

1.网红腹肌测试中，仰卧起坐是锻炼腹直肌的最佳动作。

答案：正确

2.网红腹肌测试中，俯卧撑主要锻炼腹部肌肉。

答案：错误

3.网红腹肌测试中，板式支撑对核心稳定性的要求非常高。

答案：正确

4.网红腹肌测试中，卷腹适合提高腹部肌肉的耐力。

答案：正确

5.网红腹肌测试中，仰卧起坐容易导致腰部受伤。

答案：正确

6.网红腹肌测试中，俯卧撑主要锻炼胸部肌肉。

答案：错误

7.网红腹肌测试中，板式支撑适合初学者。

答案：错误

8.网红腹肌测试中，卷腹主要锻炼腹直肌。

答案：正确

9.网红腹肌测试中，仰卧起坐对心肺功能要求较高。

答案：错误

10.网红腹肌测试中，俯卧撑对核心稳定性的要求较高。

答案：正确

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述网红腹肌测试中仰卧起坐的注意事项。

答案：仰卧起坐时，应保持背部贴紧地面，双手可以交叉放在胸前或放在头后，但不要拉扯头部。起坐时用腹部力量将上身抬起，尽量触及膝盖，然后缓慢放低。注意呼吸均匀，避免用颈部力量拉扯头部。

2.简述网红腹肌测试中板式支撑的注意事项。

答案：板式支撑时，应保持身体呈一条直线，从头到脚跟不要弯曲。双手与肩同宽，脚尖着地，收紧腹部和臀部，避免腰部下沉或抬起。保持均匀呼吸，坚持尽可能长的时间。

3.简述网红腹肌测试中卷腹的注意事项。

答案：卷腹时，应保持背部贴紧地面，双手可以交叉放在胸前或放在头后，但不要拉扯头部。起坐时用腹部力量将上身抬起，尽量触及膝