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摘要
跳深作为训练下肢爆发力的重要手段，被广泛应用于各种运动项目中。不同
水平、不同项目的运动员进行跳深练习的高度均有差异。而跳深高度是否合理直
接影响着运动员的训练效果。跳深高度过高则极有可能引发损伤，而跳深高度过
低，达不到适宜的训练负荷，不利于提高运动员的反应力量与爆发力。因此，确
定能最有效提高运动员下肢肌肉反应力量与爆发力训练的适宜高度，尤为重要。
本研究以12名三级水平的跳远运动员不同高度（30cm、45cm、60cm、75cm、
90cm）下的跳深动作为研究对象，运用4镜头S
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