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马拉松训练计划表
超过50万的跑者用本书前几个版本中的训练计划进行马拉松训练。你可以在网上和App“峰值训练”（TrainingPeaks）中找到这些计划。
半程马拉松训练计划分为初级、中级和高级3个部分，而全程马拉松训练计划则以同样的结构分为6个部分，每一部分较上一部分要更难一些。你可以在我的网站上找到与此相关的更详细的讲解。
半程马拉松：初级
半程马拉松初级计划是一个非常好的开端，即使是对于初跑者来说，完成第一周的任务也是不成问题的。周一和周五是休息日，周二至周四是短距离跑，周六是30～60分钟的交叉训练，作为周日长距离跑的前奏。在训练期间，你可以参加5公里比赛和10公里比赛来获取比
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