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攀岩爱好者常见问题解答

一、选择题（每题2分，共20题）

1.关于攀岩装备的绑法，以下哪项描述是正确的？

A.下降器应直接挂在保护点上

B.动力绳的挂点间距应小于2米

C.安全带挂点需使用直径不低于10毫米的岩点

D.快挂的使用时无需检查磨损情况

2.攀岩运动中，以下哪种情况最容易导致抽筋？

A.准备活动充分

B.补充足够水分

C.突然剧烈发力

D.穿着宽松衣物

3.室内攀岩馆常见的保护系统是？

A.绳索保护系统

B.挂点保护系统

C.自动保护器系统

D.保险带保护系统

4.攀岩时，以下哪种姿势能最大程度减少能量消耗？

A.直腿攀爬

B.弓步攀爬

C.屈膝攀爬

D.仰卧攀爬

5.岩点保护时，以下哪项操作是必须的？

A.直接将保护器挂在下岩点

B.使用快挂时无需反向锁死

C.保护器需与保护点成90度角

D.挂点间距可随意调整

6.攀岩运动中，以下哪种呼吸方式最科学？

A.深呼吸大口吸气

B.持续短促呼吸

C.呼吸与动作同步

D.不呼吸等待发力

7.攀岩比赛中的抱石项目，以下哪项描述正确？

A.路线长度超过20米

B.需使用绳索保护

C.挑战者需完成指定路线

D.评分仅看速度

8.攀岩时，以下哪种动作最容易导致肩膀受伤？

A.平衡动作

B.扭转动作

C.拉伸动作

D.滑坠时的缓冲

9.攀岩馆内，以下哪种行为最不安全？

A.使用快挂保护

B.穿着防滑鞋

C.偷偷跨越绳索

D.佩戴头盔

10.攀岩运动中，以下哪种装备需定期检查？

A.安全带

B.快挂

C.绳索

D.以上都是

二、判断题（每题2分，共10题）

1.攀岩时，只要路线难度不高，可以不佩戴头盔。

2.岩点保护时，保护器必须垂直挂在下岩点。

3.攀岩运动中，抽筋通常发生在小腿部位。

4.室内攀岩馆的岩点间距通常固定为1米。

5.攀岩比赛中的难度赛，评分标准包括动作流畅度。

6.攀岩时，使用快挂可以直接挂在下岩点。

7.攀岩运动中，高海拔地区更容易发生低血糖。

8.攀岩馆内的抱石墙，高度通常在3米以下。

9.攀岩时，穿着紧身衣物有助于提高动作灵活性。

10.攀岩比赛中的抱石项目，允许使用辅助工具。

三、简答题（每题5分，共5题）

1.简述攀岩运动中，安全带挂点的正确方法。

2.攀岩时如何预防抽筋，并说明抽筋后的缓解方法。

3.简述室内攀岩馆常见的保护系统及其优缺点。

4.攀岩时，动作流畅度对表现有何影响？如何提高动作流畅度？

5.攀岩比赛中的难度赛和抱石赛，分别有哪些特点？

四、论述题（每题10分，共2题）

1.结合实际案例，分析攀岩运动中常见的保护错误及其后果。

2.攀岩运动对身心有哪些益处？如何科学地提升攀岩能力？

答案与解析

一、选择题答案与解析

1.C

解析：安全带挂点需使用直径不低于10毫米的岩点，以确保承重能力。其他选项均存在安全隐患。

2.C

解析：突然剧烈发力时肌肉供氧不足，易导致抽筋。其他选项均有助于预防抽筋。

3.B

解析：室内攀岩馆主要依赖挂点保护系统，通过岩点与保护器组合实现保护。

4.C

解析：屈膝攀爬能减少肌肉负担，节省能量。直腿攀爬需更多力量，仰卧攀爬不适用于攀岩。

5.C

解析：岩点保护时，保护器需与保护点成90度角，以确保最佳受力。

6.C

解析：呼吸与动作同步能保证供氧稳定，其他呼吸方式均不科学。

7.C

解析：抱石项目挑战者需完成指定路线，其他选项描述错误。

8.B

解析：扭转动作易导致肩膀拉伤，其他动作相对安全。

9.C

解析：偷偷跨越绳索极易导致失稳坠落，其他行为相对安全。

10.D

解析：安全带、快挂、绳索均需定期检查，确保使用安全。

二、判断题答案与解析

1.×

解析：即使路线难度不高，坠落时仍可能受伤，佩戴头盔能保护头部安全。

2.×

解析：保护器需与保护点成90度角，而非垂直。

3.×

解析：抽筋通常发生在大腿部位，小腿较少出现。

4.×

解析：室内攀岩馆的岩点间距根据路线设计调整，非固定值。

5.√

解析：难度赛评分包括动作流畅度，流畅度越高得分越高。

6.×

解析：快挂需通过保护器反向锁死，直接挂在下岩点易脱落。

7.√

解析：高海拔地区氧气稀薄，易导致低血糖。

8.√

解析：抱石墙高度通常在3米以下，适合初学者练习。

9.√

解析：紧身衣物减少束缚，有助于提高动作灵活性。

10.×

解析：抱石项目禁止使用辅助工具，需纯靠力量与技巧完成。

三、简答题答案与解析

1.安全带挂点的正确方法

解析：

-使用直径不低于10毫米的岩点或保护器。

-安全带挂点需成8字形，确保受力均匀。

-避免将安全带直接挂在下岩