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《战胜拖延症》读书笔记2作品2.pptxVIP

《战胜拖延症》读书笔记2作品2.pptx

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    战胜拖延症

    [读书笔记]

    蒂莫西A皮切尔博士/著

    金波/译

    汇报人：慧慧精品XX屋

    什么是拖延症？

    明知道会影响自己做事的效果或自身做事的态度，却仍自愿推迟既定事项的行为.

    一种不必要的自愿推迟;

    一拖再拖，有回报的行动会被重复

    它的形成过程

    拖延症的危害

    由拖延症引起的压力不利于健康，焦虑易引发免疫系统疾病；

    健康行为也会被延误，增加患病风险。

    幸福、健康、经济、人际关系……

    拖延症的形成原因

    意志力不强，“我更想明天去做”

    超越暂时的情绪限制，关注总体的目标和价值

    策略：

    问题一：

    为什么计划今天来做？

    今天做有什么好处？

    怎样对实现目标有益？

    意志力不强，体现在遇到问

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