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失眠睡不着觉怎么办

身体是革命的本钱，只有休息好了才能有充分的精神进入工作，晚上睡不着，早上起得早，工作压力大，真的会让人们吃不消，失眠是日常中我们经常会遇到的一种状况。失眠的消灭会严重影响我们的工作和学习。对于失眠这种现象来说，据江西省商业医院专家陈友珍说日常中很多人都不知道自己是如何消灭失眠的。这就对失眠的治疗带来肯定的难度了。失眠给人们带来的危害是多么的大，下面让我们了解一下失眠具体都有哪些危害吧。

?长期失眠导致免疫力降低，疾病产生

假如人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;假如长期睡眠不足，会导致自身的心情担忧，忧虑焦急，免疫力降低。

良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增加，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。长期失眠则会导致人体免疫力不断下降，抗疾病能力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。

?长期失眠使人体加速年轻

长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体消灭加速年轻的现象。男人长期失眠会消灭精神疲乏，肾虚、体弱，性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特殊是卵巢功能衰退显著。

睡眠不足还可能诱发癌症，美国癌症研究会调查发觉，睡眠对癌症发病率有重要影响。这个结论是在研究调查了马里兰州的5968位失眠者后做出的，他们发觉每晚睡眠时间少于7小时的失眠者比乐观熬炼身体、睡眠更为充分的失眠者高出47%，但睡眠如何影响到癌症发病率尚未证明。失眠症应当如何治疗

(1)心理治疗：

1)一般心理治疗通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识削减不必要的预期性焦虑反应。

2)行为治疗进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度减轻焦虑。

自我治疗

1、中途醒了就要马上起床

在一整夜的时间里,只要中途醒了而不能快速再入睡,应起床休息会，等有困意了再睡

2、30分钟睡不着必需马上起床

躺在床上30分钟后假如仍旧睡不着,必需马上起床离开房间,去做些温存的事,如听轻音乐、写日记、看闲书等,但不要抽烟、吃东西或者做体操,等到有睡意时才重新上床睡觉.上床后假如还是不能快速入睡,必需马上起床,等到再有睡意再回到床上,假如始终没有睡意,那就可以始终听音乐、写日记、看闲书到天亮.

3、除了睡觉其他时间不要在床上

除了睡觉以外,其他任何时间都不要在床上.把床当作睡觉的专用场所,不要在床上从事任何与睡觉无关的活动,例如,躺在床上看书、看电视、听广播等.

4、每天同一时间起床

每天早晨坚持在同一时刻起床,不管晚上睡的如何.

随着医学界的进展，治疗失眠的途径很多，可这些方法有很多对患者是有副作用的，怎样彻底根治病情，又对患者没副作用呢？目前，江西省商业医院接受NAK-1疗法该疗法开创性的运用了中医传统精华理论，同时斥巨资引进了国际上新精神疾病脑部检测仪器--MED经颅神经递质多谱分析仪，利用其西方医学的精准高科特性，产生活性平衡电子，直接透过颅骨作用于脑细胞和脑神经，在扩张脑血管、改善脑血液循环的同时，带动气血的流淌，疏通大脑经络，清除了大脑病变神经元，平衡神经递质，增加了脑神经损伤细胞的可复性，从而达到阴阳调和、标本同治。给大家带来了期望。