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2025年超星尔雅学习通《健康生活与身心平衡》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康生活方式的核心是（）

A.饮食营养

B.规律作息

C.积极运动

D.心理平衡

答案：D

解析：健康生活方式是一个综合性的概念，包括饮食、作息、运动等多个方面，但心理平衡是其中最核心的要素。只有心理状态良好，才能更好地调节饮食、保证作息、坚持运动，从而实现全面的健康。饮食营养、规律作息和积极运动都是实现心理平衡的重要手段，但不是核心。

2.以下哪种行为最不利于压力管理？（）

A.进行放松训练

B.培养兴趣爱好

C.拖延问题解决

D.保持社交活动

答案：C

解析：压力管理需要积极应对，而不是逃避或拖延。进行放松训练、培养兴趣爱好和保持社交活动都是有效的压力管理方法，可以帮助缓解紧张情绪，增强应对能力。而拖延问题解决只会让压力不断积累，最终导致更大的困扰。

3.睡眠不足对人体健康的主要影响是（）

A.体重增加

B.记忆力下降

C.免疫力降低

D.情绪波动

答案：B

解析：睡眠是身体进行修复和恢复的重要过程，睡眠不足会严重影响身体的各项功能。其中，记忆力下降是睡眠不足最常见的表现之一。睡眠时大脑会整理白天的信息，形成记忆，睡眠不足会干扰这一过程，导致记忆力下降、注意力不集中等问题。

4.哪种运动方式最适合提高心肺功能？（）

A.瑜伽

B.游泳

C.舞蹈

D.器械训练

答案：B

解析：提高心肺功能需要选择能够较大程度提高心率并保持一定时间的运动。游泳是一种全身运动，能够持续提高心率，增强心肺功能。瑜伽、舞蹈和器械训练虽然也有锻炼效果，但对心肺功能的提升作用相对较小。

5.合理膳食中，以下哪种食物属于优质蛋白质来源？（）

A.水果

B.蔬菜

C.豆制品

D.油炸食品

答案：C

解析：蛋白质是人体必需的重要营养素，优质蛋白质来源是指含有人体必需氨基酸且易于消化的蛋白质。豆制品（如豆腐、豆浆等）是植物性蛋白质中的优质来源，含有人体必需氨基酸，且脂肪含量相对较低。水果和蔬菜主要提供维生素和矿物质，油炸食品则含有较高的脂肪和热量，不利于健康。

6.以下哪种习惯最有利于预防慢性疾病？（）

A.经常熬夜

B.高盐饮食

C.戒烟限酒

D.缺乏运动

答案：C

解析：慢性疾病的发生与多种生活习惯有关，戒烟限酒是预防慢性疾病最有效的方法之一。吸烟和过量饮酒都会对身体造成严重损害，增加患多种慢性疾病的风险。经常熬夜、高盐饮食和缺乏运动也都是不利于健康的生活习惯，但与戒烟限酒相比，其危害性相对较小。

7.心理健康的标志不包括（）

A.情绪稳定

B.人际关系和谐

C.自我认知清晰

D.情绪波动大

答案：D

解析：心理健康是指个体能够适应环境，保持良好的心理状态。其标志包括情绪稳定、人际关系和谐、自我认知清晰等。情绪波动大是心理不健康的表现，与心理健康的标志相悖。

8.以下哪种方法最有助于改善睡眠质量？（）

A.睡前看刺激性的电视节目

B.保持规律的作息时间

C.睡前喝浓茶

D.睡觉时开灯

答案：B

解析：改善睡眠质量需要养成良好的睡眠习惯。保持规律的作息时间可以帮助调整身体的生物钟，使睡眠更加深沉和稳定。睡前看刺激性的电视节目、喝浓茶和睡觉时开灯都会干扰睡眠，不利于睡眠质量的提高。

9.哪种食物中富含维生素C？（）

A.猪肉

B.鸡蛋

C.柑橘

D.米饭

答案：C

解析：维生素C是一种重要的水溶性维生素，主要存在于新鲜的水果和蔬菜中。柑橘类水果（如橙子、柚子等）是维生素C含量最丰富的食物之一。猪肉和鸡蛋主要提供蛋白质和脂肪，米饭主要提供碳水化合物，都不是维生素C的良好来源。

10.修改以下哪种行为不属于压力应对的有效方法？（）

A.深呼吸放松

B.向他人倾诉

C.空想逃避

D.积极解决问题

答案：C

解析：压力应对需要采取积极有效的措施。深呼吸放松、向他人倾诉和积极解决问题都是有效的压力应对方法，可以帮助缓解压力，恢复心理平衡。空想逃避只会让压力不断积累，不利于问题的解决和身心健康。

11.保持良好心理平衡的重要途径是（）

A.经常与他人争论

B.避免与他人交流

C.学会自我调节情绪

D.总是压抑自己的情绪

答案：C

解析：自我调节情绪是指个体主动地管理自己的情绪反应，使其保持在一个相对稳定和积极的状态。这是保持良好心理平衡的重要途径，有助于个体更好地应对生活中的压力和挑战。经常与他人争论、避免与他人交流和总是压抑自己的情绪都不利于心理平衡。

12.以下哪项不属于健康生活方式的内容？（）

A.定期体检

B.长时间熬夜

C.坚持运动

D.合理膳食

答案：B