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2025年超星尔雅学习通《人类生活与健康》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.人类生活与健康的核心内容包括哪些方面？（）

A.饮食营养

B.适量运动

C.良好作息

D.以上都是

答案：D

解析：人类生活与健康是一个综合性的概念，涵盖了饮食营养、适量运动、良好作息等多个方面。只有全面关注这些方面，才能维持健康的身体和积极的心态。饮食营养为身体提供必需的能量和营养素；适量运动有助于增强体质，提高免疫力；良好作息则有助于身心放松，恢复精力。

2.合理膳食的基本原则是什么？（）

A.食物多样

B.荤素搭配

C.三餐规律

D.以上都是

答案：D

解析：合理膳食的基本原则包括食物多样、荤素搭配和三餐规律。食物多样可以确保摄入多种营养素；荤素搭配有助于均衡营养；三餐规律可以维持血糖稳定，避免过度饥饿或过饱。遵循这些原则有助于维持身体健康。

3.运动对心理健康有哪些积极影响？（）

A.减轻压力

B.改善情绪

C.提高睡眠质量

D.以上都是

答案：D

解析：运动对心理健康有诸多积极影响，包括减轻压力、改善情绪和提高睡眠质量。运动可以促进大脑释放内啡肽等神经递质，有助于缓解压力和焦虑；同时，运动还可以提高身体活力，使情绪更加积极；此外，规律运动有助于调节睡眠周期，提高睡眠质量。

4.哪些因素会影响一个人的健康？（）

A.遗传因素

B.环境因素

C.个人行为

D.以上都是

答案：D

解析：一个人的健康受到多种因素的影响，包括遗传因素、环境因素和个人行为。遗传因素决定了某些疾病的易感性；环境因素如空气质量、水质等也会对健康产生影响；个人行为如饮食、运动、作息等更是直接关系到健康状态。因此，综合考虑这些因素才能全面评估一个人的健康状况。

5.如何预防慢性疾病？（）

A.保持健康的生活方式

B.定期体检

C.积极治疗已出现的疾病

D.以上都是

答案：D

解析：预防慢性疾病需要综合多种措施，包括保持健康的生活方式、定期体检和积极治疗已出现的疾病。保持健康的生活方式如合理膳食、适量运动、良好作息等可以降低慢性疾病的风险；定期体检有助于早期发现和治疗疾病；积极治疗已出现的疾病可以防止病情恶化。因此，以上措施都是预防慢性疾病的重要手段。

6.心理健康的标志有哪些？（）

A.情绪稳定

B.人际关系和谐

C.自我认知清晰

D.以上都是

答案：D

解析：心理健康的标志包括情绪稳定、人际关系和谐和自我认知清晰等。情绪稳定意味着能够较好地应对压力和挫折；人际关系和谐表示能够与他人建立良好的互动关系；自我认知清晰则意味着对自己的能力和需求有清晰的认识。这些标志共同构成了心理健康的重要特征。

7.如何应对压力？（）

A.保持积极的心态

B.寻求社会支持

C.学会放松技巧

D.以上都是

答案：D

解析：应对压力需要综合多种策略，包括保持积极的心态、寻求社会支持和学会放松技巧等。保持积极的心态有助于更好地面对挑战；寻求社会支持可以缓解心理压力；放松技巧如深呼吸、冥想等有助于身心放松。综合运用这些策略可以更有效地应对压力。

8.哪些行为有助于提高睡眠质量？（）

A.规律作息

B.避免咖啡因和酒精

C.营造舒适的睡眠环境

D.以上都是

答案：D

解析：提高睡眠质量需要养成良好的睡眠习惯和营造舒适的睡眠环境。规律作息有助于调节生物钟；避免咖啡因和酒精可以减少对睡眠的干扰；营造舒适的睡眠环境如保持卧室安静、黑暗和适宜的温度等也有助于提高睡眠质量。综合这些措施可以显著改善睡眠质量。

9.如何保持良好的社交关系？（）

A.主动沟通

B.尊重他人

C.保持诚信

D.以上都是

答案：D

解析：保持良好的社交关系需要遵循一些基本原则，包括主动沟通、尊重他人和保持诚信等。主动沟通可以增进了解和信任；尊重他人可以建立和谐的人际关系；保持诚信是维系社交关系的基础。遵循这些原则有助于建立和维护良好的社交关系。

10.修改如何培养健康的生活习惯？（）

A.设定明确的目标

B.坚持不懈

C.寻求家人和朋友的支持

D.以上都是

答案：D

解析：培养健康的生活习惯需要设定明确的目标、坚持不懈和寻求家人和朋友的支持等。设定明确的目标可以提供动力和方向；坚持不懈是养成习惯的关键；寻求家人和朋友的支持可以提供鼓励和帮助。综合运用这些策略可以更有效地培养健康的生活习惯。

11.为了预防近视，以下哪种做法是提倡的？（）

A.长时间近距离看书或使用电子设备

B.读书时保持正确的姿势和距离

C.看书时开一盏强光

D.少吃蔬菜多吃甜食

答案：B

解析：预防近视需要养成良好的用眼习惯。长时间近距离看书或使用电子设备会使