早餐吃全麦与代谢的关联​.pptx

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早餐吃全麦与代谢的关联;早餐吃全麦与代谢的关联;早餐吃全麦与代谢的关联;现状分析:从街头早餐摊到办公室的饮食选择;;问题识别:精制碳水早餐如何扰乱代谢节奏;;;;科学评估:全麦早餐对代谢的多维调节机制;;;;;方案制定:科学选择与搭配的全麦早餐指南;;01;;;实施指导:从“知道”到“做到”的关键步骤;;;;?避免“颜色陷阱”:深褐色可能是焦糖色,浅褐色且有麦麸颗粒的更可能是真全麦。;效果监测:如何判断全麦早餐是否改善代谢;;?血糖:使用家用血糖仪测量空腹血糖和餐后2小时血糖(早餐后)。理想状态是空腹血糖≤6.1mmol/L,餐后2小时≤7.8mmol/L,且波动幅度(餐后峰值-空腹值)≤2.

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